Cât de mult vitamina A este sigură în timpul sarcinii?

Vitamina A susține dezvoltarea plămânilor, inimii, ochilor, rinichilor și oaselor copilului vostru nenăscut, precum și a sistemului respirator, circulator și a sistemului nervos central. Vitamina A are, de asemenea, un rol esențial în rezistența și combaterea infecțiilor și metabolizarea grăsimilor. Deși obținerea suficientă a acestei vitamine în timpul sarcinii este crucială, este posibil să obțineți prea mult. Prea multă vitamină A poate provoca un risc grav pentru bebelușul vostru nenăscut, inclusiv malformații congenitale. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cât de multă vitamină A este potrivită pentru situația dumneavoastră specifică.

femeie gravidă cu inimă pe stomac (Imagine: Yarruta / iStock / Getty Images)

Tipurile de vitamina A

Există două tipuri de vitamină A. Vitamina A preformată, denumită uneori retinol sau retinoizi, se găsește în produsele animale, cum ar fi ficatul, laptele și ouăle. Acest tip se găsește, de asemenea, în produsele alimentare fortificate și suplimentele de vitamine, inclusiv vitaminele prenatale. Celălalt tip de vitamină A se numește carotenoid provitamina A. Caroteniodurile care pot fi transformate în vitamina A în organism includ beta-caroten, alfa-caroten și beta-cryptoxantin. Beta-carotenul este, în general, carotenoidul preferat pentru consumul de vitamina A, deoarece este transformat în vitamina A mai eficient decât celelalte carotenioduri. Caroteniodurile se găsesc în fructe și legume închise la culoare, inclusiv morcovi, cantaloupi, spanac, șofang și cartofi dulci.

Unități de măsură

Măsurarea standard a vitaminei A este echivalentul activității retinolului sau RAE. Aceasta se bazează atât pe sursă, cât și pe potență. Un microgram, abreviat ug sau mcg, al retinolului este echivalentul a 1 micrograme RAE. Este nevoie de 12 micrograme de beta-caroten sau 24 micrograme de alfa-caroten pentru a fi egale cu 1 micrograme RAE. Multe suplimente prenatale sau multivitamine afișează vitamina A în unități internaționale. Un microgram RAE este egal cu 3,3 unități internaționale.

Suma recomandată

Femeile gravide care au vârsta de 18 ani sau mai tinere trebuie să primească 750 micrograme RAE de vitamina A pe zi. Aceasta este aproximativ 2.500 de unități internaționale. Femeile gravide care au vârsta de 19 ani sau mai mari ar trebui să primească 770 micrograme RAE de vitamina A pe zi. Aceasta este de aproximativ 2.5.65 unități internaționale. Aceasta este cantitatea totală de vitamină A pe care ar trebui să o consumați în fiecare zi, atât prin dietă, cât și prin suplimente.

Suma maximă

În timp ce puteți consuma cât mai multe carotenoide pe care le doriți prin fructe și legume, obținerea prea multă preformată a vitaminei A poate crește șansele ca bebelușul să se nască cu un defect congenital. De asemenea, poate provoca toxicitate hepatică. Femeile gravide, în vârstă de 18 ani și mai tinere, nu ar trebui să consume mai mult de 2800 micrograme RAE pe zi. Aceasta este egală cu aproximativ 9.240 de unități internaționale. Femeile gravide în vârstă de 19 ani sau mai mari nu ar trebui să consume mai mult de 3.000 micrograme RAE pe zi. Aceasta este 10.000 de unități internaționale. Rețineți că aceasta este limita maximă combinată, nu doar cantitatea pe care o puteți consuma prin suplimente. Urmăriți cantitatea totală de vitamina A preformată pe care o consumați prin produse de origine animală, alimente fortificate și suplimente și asigurați-vă că rămâneți sub această limită maximă.

Avertizare

Retinoidele sintetice sunt adesea folosite pentru acnee, afecțiuni ale pielii și psoriazis. De exemplu, medicamentul izotretinoin, vândut sub numele de marca Accutane sau Roaccutane, este un tratament comun anti-acnee. Medicii recomandă în mod tipic femeilor gravide să întrerupă utilizarea produselor pe bază de retinoid în timpul sarcinii. Orice femeie care poate rămâne gravidă poate fi sfătuită să nu utilizeze deloc aceste produse. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe informații despre această problemă.