Ce mănânci influențează laptele matern?

Ceea ce mănâncă o mamă poate afecta gustul și compoziția laptelui matern. În general, consumarea unei varietăți de alimente cu o varietate de arome este benefică și poate influența un copil să fie un aventurist mai aventuros. Atunci când sugarii sunt expuși la alimente mai întâi în laptele matern, aceștia tind să fie mai dispuși să mănânce alimentele în formă solidă o dată ce sunt introduse. Mamele care alăptează trebuie să se concentreze în primul rând pe consumul unei alimentații echilibrate, în beneficiul lor și al copiilor lor.

Dieta mamei afectează aroma și compoziția laptelui ei. (Imagine: oksun70 / iStock / Getty Images)

Grasimi nesaturate

Mamele care consumă cantități mari de trans-grăsimi pot trece aceste grăsimi trans de-a lungul copiilor lor în laptele matern. (Imagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Mamele care consumă cantități mari de trans-grăsimi pot trece aceste grăsimi trans de-a lungul copiilor lor în laptele matern. Un studiu din revista "European Journal of Clinical Nutrition" din noiembrie 2010 arată că mamele care alăptează care au consumat mai mult de 4,5 grame de grăsimi trans pe zi au dublat șansele ca sugarii lor să aibă niveluri ridicate de grăsime corporală. Trans grăsimea este adesea în margarină și scurtare, alimente prăjite și produse coapte comercial. O mare porție de cartofi prăjiți la unele restaurante poate conține 5 grame de grăsimi trans.

Cafeină

Mama ar trebui să-și limiteze consumul de cofeină la mai puțin de 300 mg pe zi. (Imagine: Vision SRL / Stockbyte / Getty Images)

De obicei, mai puțin de 1% din cofeina pe care o consumați se termină în laptele matern. Dar corpul unui nou-născut nu poate descompune cu ușurință cofeina, așa că se poate acumula în sistemul bebelușului. Unii copii pot fi mai sensibili la cafeină, dar pentru copilul mediu, mama trebuie să-și limiteze consumul de cofeină la mai puțin de 300 mg pe zi. O ciocolată neagră de 1,75 oz conține aproximativ 31 de miligrame de cafeină, o ceașcă de cafea conține 100 până la 200 de miligrame de cofeină și o băutură tipică tipică de cola conține între 35 și 40 de miligrame de cofeină.

Ierburi și condimente

Du-te și bucurați-vă de castron de chili sau de curry picant. De obicei, astfel de alimente nu vor afecta negativ laptele matern, desi condimentele pot aroma laptele matern timp de pana la opt ore. Un studiu a constatat că semințele de chimion și arome de lemn dulce au apărut mai puternice în laptele matern, la aproximativ două ore după ce mama le-a mâncat, în timp ce menta a atins vârful în lapte la aproximativ șase ore după ingestie. Plantele din alimente ar trebui să se distingă de plantele medicinale în doze medicinale, care nu pot fi sigure pentru mamele care alăptează. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua orice supliment pe bază de plante în timp ce alăptați.

Lactate

În cazul în care bebelușul prezintă semne de alergie alimentară, este posibil să doriți să eliminați produsele lactate (Imagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Alimentația pe care o mănâncă o mamă nu este, de obicei, cauza problemelor de digestie ale unui copil sau a gazelor, dar există cazuri rare în care bebelușul poate avea o alergie alimentară. În astfel de cazuri, modificarea dietei mamei poate ajuta la atenuarea problemei. Unul dintre cei mai frecvenți vinovați este proteina din lapte. Dacă copilul prezintă semne de alergie alimentară, cum ar fi erupții cutanate, diaree, gaze, agitație, tuse, congestie sau nas curbat, poate doriți să eliminați produsele lactate