Înălțimea adolescenților influențează capacitatea lor de a sari înaltă?

Vertical jumping este o abilitate importantă care oferă jucătorilor un avantaj în sport, cum ar fi baschet, volei, badminton, tenis și Frisbee. Înălțimea este un factor important în cât de mare te poate sări, dar depinde și de greutatea corporală, dimensiunea musculară, puterea și agilitatea. Adolescentul dvs. poate învăța cum să săriți mai sus, cu antrenament de forță care construiește mușchii corpului și practicând salturi.

Adolescenții își pot îmbunătăți gama de sărituri, indiferent de cât de înalți sunt. (Imagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Înălţime

Dacă adolescentul tău este înalt, el are un avantaj natural față de copiii mai scurți atunci când vine vorba de cât de înalt poate să sară. Jump Science explică faptul că acest lucru se datorează faptului că picioarele sale mai lungi acționează ca o pârghie. Este mai ușor să înțelegeți fizica pârghiei, gândindu-vă cum funcționează o cheie. Dacă aveți o cheie cu un mâner lung, va fi mai ușor să întoarceți un șurub deoarece aveți o forță de cuplu mai mare în jurul unui punct. Pe de altă parte, dacă utilizați o cheie mai scurtă pentru a transforma același șurub, veți găsi mai dificil, deoarece va trebui să depuneți mai mult efort - sub formă de grăsime pentru cot, pentru a obține aceeași forță. În același mod, picioarele considerabil mai lungi pot ajuta să propulseze un corp în sus cu mai multă forță pentru un salt mai înalt.

muşchii

Vițeii, coapsele și alte mușchi își mișcă picioarele și picioarele pentru a vă ajuta să sari. Adolescentii mai tineri au oasele mai lungi ale picioarelor, dar daca muschii picioarelor sunt slabi, nu vor obtine suficient forta pentru a propulsa corpul in sus pentru a sari inalti. Gândiți-vă la oasele piciorului ca la cheie și la mușchii picioarelor ca pe cineva care aplică forța asupra cheii. O persoană mai puternică va putea roti cheia mai repede decât cineva care este mai slab. În același mod, mușchii puternici ai picioarelor permit organismului să se ridice dintr-o poziție îndoită sau îndoită de genunchii cu o forță suficientă pentru un salt vertical înalt. Din acest motiv, în plus față de înălțime, circumferința vițeilor și coapselor adolescentului dvs. afectează de asemenea modul în care poate sări. Un studiu publicat în Journal of Dance Medicine and Science în 2006 a constatat că atât bărbații cât și femeile cu picioare mai mari și mai musculare au reușit să sară mai mult decât participanții cu o masă mai slabă în corpurile lor inferioare.

Fitness

Formarea corectă și practica de fitness sunt cheia pentru a sări mai sus, indiferent de cât de înalt este adolescentul tău. DualFit sfătuiește exercitarea cât mai mult posibil a mușchilor picioarelor cu o varietate de exerciții. Șanțurile ajută la menținerea mușchilor limpezi și flexibili, în timp ce squaturile pot întări mușchii picioarelor. Adolescentii pot folosi un barbell - incepand fara greutati pentru siguranta - plasati usor pe umeri. Bara este ținută în poziție cu ambele mâini, iar genunchii și degetele de la picioare sunt aliniate și îndreptate înainte, înainte de a face exercițiile de squat. Rularea, de asemenea, ajută la întărirea și construirea musculaturii piciorului. Asigurați-vă că adolescentul dvs. rulează pe o pistă, câmp de iarbă sau banda de alergare și nu pe beton, care poate deteriora articulațiile. Orice persoană care ia în considerare un nou regim de fitness trebuie să se consulte cu medicul său.

Siguranță

Săriturile verticale afectează întregul corp și pun articulațiile gleznei și genunchiului într-o mare măsură. Este important ca adolescentul dvs. să fie fizic apt să evite rănile din sport care implică o mulțime de sărituri. Îmbinările, cum ar fi genunchii și gleznele, au nevoie de mușchi puternici pentru a le menține stabili și protejați. Acesta este motivul pentru sportivi suporta o mare de formare cu greutăți și întinde, în plus față de practicarea sportului. Dacă adolescenta are o masă musculară foarte scăzută sau este grav supraponderată, ar trebui să intre în formă înainte de a face orice activitate care implică o mulțime de sărituri. Greutatea în plus și mușchii slabi pot afecta articulațiile și oasele. În plus, dacă adolescentul are probleme de spate sau o vătămare, este important să evitați săriturile și alte exerciții care ar putea agrava starea lui. Consultați medicul adolescentului pentru a aborda orice preocupări legate de siguranța atletică.