Omiterea meselor afectează sarcina timpurie?
Copilul în curs de dezvoltare primește toate substanțele nutritive esențiale pentru creșterea ei prin intermediul placentei și a fluxului sanguin. Prin urmare, dieta ta este esențială pentru creșterea corectă a copilului. Organele copilului, care se formează în primele câteva luni de sarcină, necesită anumite vitamine și minerale să se dezvolte corect. Deși sărind din când în când o masă este puțin probabil să vă dăuneze copilului în curs de dezvoltare, aveți nevoie de un aport consistent de alimente nutritive pentru a asigura cel mai bun rezultat al sarcinii.
O femeie mănâncă împreună cu copilul ei. (Imagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Cât de mult să mănânci
Deoarece cresterea unui copil ia mult din voi, femeile care incep sarcinii la o greutate normala trebuie sa manance o medie de 300 de calorii in plus pe zi. Femeile care suferă de o boală excesivă sau excesivă ar trebui să vorbească cu medicul despre nevoile lor nutriționale specifice. Încercați să mâncați mese echilibrate și gustări pe tot parcursul zilei pentru a menține concentrațiile de zahăr din sânge relativ constante, iar energia la vârf. Consumul regulat de asemenea ajută la stoparea greaței, o plângere comună la începutul sarcinii.
Ce să mănânce
O dietă care constă dintr-o varietate de legume, fructe, alimente lactate, proteine slabe, cereale integrale și grăsimi și uleiuri sănătoase, cum ar fi de la nuci și avocado, ajută la asigurarea dezvoltării corespunzătoare a organelor și oaselor copilului. Legumele verde închis și cerealele fortificate și sucurile sunt surse bune de acid folic, o vitamină B importantă pentru reducerea șanselor de defecte ale tubului neural. Calciul este vital pentru ca bebelușul să crească oase și dinți puternici, ajutând în același timp circulația și sistemul nervos.
Riscuri nesigure privind dieta
Dieta bună și consistentă este esențială pentru dezvoltarea normală a copilului. Nu obținerea unei greutăți suficiente în timpul sarcinii crește șansa pentru nașterea prematură, ceea ce poate duce la o serie de complicații medicale și chiar moartea copilului. Consumul de prea mult grăsime poate provoca obezitatea, precum și tensiunea arterială ridicată, dar nu mănâncă suficient, în special de grăsimi nesaturate, poate dăuna dezvoltării ochiului și creierului copilului. Un bebeluș care primește vitamine și minerale insuficiente de la mama sa se confruntă cu riscuri crescute pentru malformații congenitale.
Cum să evitați săturați masa
Trebuie să faceți ca prioritatea să nu renunțați la mese și acest lucru poate necesita o planificare. Programați pauze în timpul zilei pentru a vă asigura că aveți timp să mâncați și să păstrați opțiunile grab-și-go sănătoase cum ar fi fructele uscate și fructele cu coajă lemnoasă. Pregătiți-vă mâncarea cu o noapte înainte, astfel încât o zi neașteptată de criză a doua zi nu vă împiedică să mâncați. Setați o alarmă la fiecare câteva ore dacă trebuie să vă reamintiți să mâncați. Bebelusul vostru vă va mulțumi mai târziu.
