Poate că nutriția slabă provoacă o creștere a adolescenților?

Creșterea și dezvoltarea în anii adolescenței depind de o varietate de factori, inclusiv somn și exerciții adecvate, niveluri hormonale, sănătate generală și nutriție adecvată. Deficiențele nutritive pot stânjeni în mod semnificativ creșterea, ducând la o statură scurtă, o dezvoltare întârziată și un câștig slab în greutate. Dacă sunteți îngrijorat de creșterea adolescentului, consultați un medic pentru o evaluare. Copiii și adolescenții se dezvoltă în ritmuri diferite și ceea ce poate fi o creștere normală pentru unul poate indica malnutriția și creșterea bruscă în altă.

Un grup de tineri adolescenți ședinței împreună într-o cameră de zi mâncând pizza. (Imagine: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)

Deficiențe de vitamina

Cantități adecvate de vitamine A, B, C și D sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea normală la adolescenți. Vitamina A este necesară pentru dezvoltarea corectă a ochiului și a sistemului imunitar și joacă un rol esențial în sănătatea pielii și celulelor. Vitamina C este necesară pentru dezvoltarea oaselor, a gingiilor, a dinților și a vaselor sanguine. De asemenea, ajută la producția de colagen și ajută organismul să absoarbă anumite minerale necesare. Vitamina D este necesară pentru o absorbție adecvată a calciului și o dezvoltare sănătoasă a oaselor, iar vitaminele B sunt implicate în sănătatea celor mai multe sisteme corporale. Deoarece vitaminele interacționează unul cu celălalt în interiorul corpului, orice deficit de vitamina poate să împiedice creșterea.

Deficiențe minerale

Calciul este unul dintre cele mai importante minerale pentru creșterea în timpul adolescenței, deoarece este esențial pentru dezvoltarea oaselor și a dinților. Magneziul și fosforul sunt, de asemenea, necesare pentru dezvoltarea oaselor și a dinților, iar potasiul este implicat în sistemul nervos și funcția musculară, ambele putând influența creșterea. Prea puținul fier în timpul adolescenței poate duce la anemie cu deficiență de fier, o afecțiune care afectează capacitatea celulelor roșii din sânge de a transporta oxigenul în jurul corpului. Deficiența de fier poate provoca oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație și creștere stânjenită. Un alt mineral, zinc, este asociat direct cu creșterea.

Proteine ​​și calorii

Majoritatea băieților adolescenți necesită între 2.000 și 3.200 de calorii pe zi, în funcție de vârstă și nivelul activității exacte, iar fetele adolescente au nevoie de 1.600 până la 2.400 de calorii pe zi, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A. Insuficiența consumului de calorii poate avea ca rezultat pierderea în greutate, lipsa de energie și creșterea ascunsă, în special dacă deprivarea de calorii durează perioade lungi de timp. Proteine ​​este, de asemenea, necesar pentru creștere, cu adolescenți care au nevoie de aproximativ 1 gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală, în conformitate cu Drugs.com.

consideraţii

Consumul unei alimențe echilibrate, care include o varietate de legume, fructe, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă, ajută adolescenții cu vitamine și minerale esențiale pentru creștere. Deși cei mai mulți adolescenți sunt capabili să obțină suficienți vitamine și minerale numai prin dietă, unii pot necesita suplimente pentru a preveni sau trata deficiența și a asigura o creștere adecvată. Deoarece aportul excesiv de substanțe nutritive poate provoca vătămări, consultați un medic înainte de a administra suplimente de vitamine sau minerale la adolescenți.