Pot să beau ghimbir în timp ce sunt gravidă?

Dacă vă bucurați de sifon și doriți să evitați cofeina suplimentară în timpul sarcinii, vă puteți bucura în siguranță de un pahar de pâine de ghimbir. Este o alternativă gratuită la cofeină pentru multe sucuri cu cofeină. Ginger-ale vă poate ajuta să evitați greața și vărsăturile adesea asociate cu sarcina. După cum explică medicul american de familie, efectele antiemetice ale ghimbirului se produc la nivelul sistemului nervos gastro-intestinal și central. Dar nu va face nici un fel de ghimbir. Trebuie să găsiți butonul de ghimbir care afișează ghimbirul ca ingredient pe etichetă.

Mamele care se așteaptă să se poată bucura de ghimbir. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Ghimbir

Ghimbirul este o plantă folosită în medicina de Est pentru a atenua distresul gastro-intestinal. Universitatea din Maryland raportează că doar 1 gram - aproximativ 1/2 linguriță - de ghimbir în fiecare zi este suficient pentru a reduce incidența bolii de dimineață. Căutați ghimbir adevărat în lista ingredientelor preferate de ghimbir preferat. Adevărul real de ghimbir folosește aproximativ 3/4 cești de ghimbir într-un amestec de 2 litri.

Alternativa fără cofeină

Cofeina este un stimulent, iar The March of Dimes recomanda femeilor insarcinate sa limiteze consumul de cafeina la mai putin de 200 de miligrame pe zi, ceea ce este aproximativ echivalentul unei cani de cafea. Cofeina provoaca ingrosarea vaselor de sange, ceea ce are efectul potential de a limita alimentarea cu sange a fetusului. Vestea bună este că balsamul de ghimbir este lipsit de cofeină, deci este perfect sigur să consumați în mod moderat în timpul sarcinii.

Beneficii anti-greata

În prezent, juriul se referă la calitățile medicinale adevărate ale ghimbirului pentru a atenua greața. Potrivit dr. Chau Che de la Universitatea din New York, extractul de ghimbir este la fel de eficient ca și vitamina B-6 în reducerea greației induse de sarcină. Cu toate acestea, multe alegeri de ghimbir pe raftul supermarketului conțin arome de ghimbir artificial. Che recomandă căutarea unor băuturi pe bază de ghimbir cu extract de ghimbir reale enumerate în ingrediente.

Che recunoaște că băuturile cu ghimbir aromatizate artificial par să aibă capacitatea de a calma stomacul. Indiferent dacă acest lucru se datorează apei carbogazoase, zaharuri sau un efect placebo nu este încă clar.

Conținutul de zahăr

O porție de 12 de uncii de alge de ghimbir conține 124 de calorii. Cu 31,82 de grame de zahăr, înseamnă că toate caloriile din ghimbir au venit direct din zahăr. MedlinePlus.com afișează scăderea zahărului din sânge ca declanșator al bolii de dimineață. Sotul pe băuturi dulci poate fi benefic în combaterea greaței induse de sarcină. Femeile cu risc de diabet gestational ar trebui sa discute consumul de sodiu cu obstetrician sau dietetician. Ginger ale conține, de asemenea, 11 miligrame de calciu, o urmă de fier și o urmă de sodiu, în conformitate cu USDA National Nutrient Database.

Dieta Ginger Ale

Drojdia de sodiu conține îndulcitori artificiali. Potrivit obstetricianului Russell Turk, fondatorul Obstetriei și Ginecologiei Riverside din Riverside, Connecticut, aspartamul, care este folosit pentru a îndulci cele mai multe sucuri de pe piață, este bine pentru femeile gravide să consume cu moderatie. El recomandă să nu mai fie mai mult de una sau două sucuri de dietă de 12 uncii pe zi. Sucurile dietetice îndulcite cu sucraloză sunt, de asemenea, disponibile acum. Potrivit lui Turk, sucraloza pare a fi sigură în mod moderat, dar studiile pe termen lung nu sunt încă disponibile.