Pot hrăni prea mult zahăr afectând laptele matern?
Este bine stabilit că alăptarea este metoda superioară de hrănire a unui copil. Companiile care produc formula pentru sugari au încercat să imite compoziția laptelui matern uman, dar nu există nici un substituent. Asociația Dietetică Americană recomandă ca mamele să alăpteze exclusiv timp de șase luni și cu alimente complementare timp de 12 luni. Una dintre cele mai mari resurse ale laptelui matern este că este concepută pentru a satisface perfect nevoile unui copil, indiferent de dieta mamei.
Close-up de o femeie care alăptează copilul ei. (Imagine: claudiodivizia / iStock / Getty Images)Compoziția laptelui uman
Fiecare mililitru de lapte uman oferă aproximativ 0,65 calorii, deși acest lucru variază odată cu modificarea conținutului de grăsime al laptelui. Cincizeci la sută din totalul caloriilor din laptele matern provin din grăsimi. Conținutul de grăsime este cel mai scăzut la începutul unei hrăniri și crește progresiv pe măsură ce hrănirea continuă. Conținutul de proteine din laptele matern este, în general, mai mic decât cel al formulării comerciale pentru sugari. Majoritatea carbohidraților din laptele matern sunt lactoza, denumită în mod obișnuit "zahăr din lapte". Vitaminele și mineralele în forme foarte biodisponibile și imunoglobulinele sunt alte componente importante ale laptelui uman.
Compoziția laptelui matern și a laptelui mamar
În timp ce o nutriție bună este foarte importantă pentru o mamă care alăptează, compoziția laptelui matern rămâne relativ stabilă indiferent de dieta mamei. Cel mai important factor care afectează producția de lapte matern este cerințele copilului. Cu excepția cazului în care o femeie este grav subnutrată, chiar și o femeie care nu are calorii și proteine în dieta ei poate produce lapte care să satisfacă toate nevoile nutriționale ale sugarului ei.
Grăsimi, carbohidrați și proteine
Tipurile de grăsimi pe care o consumă o mamă influențează tipurile de grăsimi care vor fi prezente în laptele ei. Dacă mănânci mai ales grăsimi saturate, un procent mai mare de grăsimi din laptele tău va fi saturat. Cu toate acestea, conținutul total de grăsimi, împreună cu conținutul de carbohidrați și proteine, nu este afectat de dieta maternă. Mâncarea multor zahăruri în dieta ta nu va schimba compoziția laptelui matern.
Nutriția maternă
Alăptarea este un proces complet natural și sănătos, dar foarte exigent la nivelul corpului. Aveți nevoie de calorii suplimentare, vitamine și minerale în timp ce alăptați un copil. Chiar dacă copilul dumneavoastră va primi substanțele nutritive de care are nevoie, este important să obțineți o nutriție adecvată pentru dumneavoastră. Mancând o mulțime de calorii goale din zahăr și snack-uri în loc de alimente mai nutritive ar putea să vă împiedice să obțineți substanțele nutritive importante de care are nevoie organismul dumneavoastră. Umpleți fructele, legumele, boabele integrale, carnea slabă și leguminoasele, fructele cu coajă lemnoasă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a obține nutriția pe care o are organismul.
