Ce trebuie să știe fiecare femeie despre autoapărare - de la un expert care a fost acolo

Două evenimente au convins expertul de autoapărare Jennifer Cassetta că scopul vieții sale a inclus învățarea altora să se protejeze.

Expert de auto-apărare Jennifer Cassetta (Imagine: LIVESTRONG.com/Chloe Millar)

Primul: Un străin o apucase pe stradă. Datorită pregătirii lui Cassetta, incidentul nu a fost la fel de rău ca și cum ar fi putut fi. "Din cauza pregătirii mele în domeniul artelor marțiale, am reușit să-mi sperii atacatorul. Mi-am eliberat berea interioară pe el ", spune Cassetta.

"Dacă mi sa întâmplat asta, sunt sigur că se întâmplă tot timpul și mult, mult mai rău. Una din cinci femei din această țară va fi victima unui atac sexual ", ne reamintește în podcast.

11 septembrie a fost un al doilea moment pivot pentru Cassetta. "Pentru prima dată în viața mea, am simțit această frică paralizantă", spune Cassetta Erin Mosbaugh la LIVESTRONG.COM despre cel mai recent podcast Stronger. "Am mers la școala mea de arte marțiale în acea zi. A fost primul loc în care m-am gândit să mă asigur. Am decis că asta am vrut să împărtășesc cu lumea. "

Dar acum Cassetta face mai mult decât să-i învețe pe oameni să se lupte înapoi. Prin programul ei Stilettos și Self Defense, ea vorbește de asemenea despre recunoașterea steagurilor roșii înainte ca lucrurile să devină violente și încurajarea femeilor să fie mai conștiente de propria lor prezență și de limbajul corpului pentru a se proteja.

Există mai multe steaguri roșii care trebuie să vă faceți griji în comportamentele oamenilor, inclusiv modul în care cineva vă vorbește - "dacă nu pare egal, încurajez femeile și bărbații să asculte acest lucru", spune ea.

Dacă lucrurile par să se înrăutățească ", citiți situația și aflați dacă există o cale de a scăpa în siguranță. Poți fugi? Puteți să sunați pentru ajutor? "

Și atunci instinctul intelectual al artelor marțiale este lovit dacă nimic altceva nu funcționează. Cassetta sfătuiește: "Dacă sunteți în el și cineva te atacă, du-te după cele trei ținte cele mai eficiente: ochii, gâtul și înghinutul [unui om]. Încercați să ajungeți la aceste ținte moi cât mai curând posibil. "

În timp ce apărarea fizică este importantă pentru învățare, Cassetta subliniază și autoapărarea emoțională și mentală. "În seminariile mele, îi fac pe oameni să-i spună oamenilor - și este foarte distractiv." De asemenea, te încurajează să mergi mai jos cu vocea ta atunci când trebuie să te afirmi și să folosești un vocabular mai puternic (care nu include cuvintele "dar" Și scuze").

Ascultați mai multe despre inițiativa de auto-apărare a lui Cassetta și cum puteți învăța tehnici pentru a vă proteja pe podcastul mai puternic al acestei săptămâni.

Tu ce crezi?

Ce tactici folosiți pentru a evita o atenție nedorită în public? Ai luat vreodată un curs de autoapărare? Vă împărtășesc gândurile în comentariile.