12 Trebuie să vizionați discuțiile TED pentru sănătate

După cum se spune, cunoașterea este putere. Și dacă aveți mai multe informații despre sănătatea dvs., fie că este vorba de fitness, nutriție sau informații medicale, vă veți ajuta să luați decizii mai bune despre cum să aveți cel mai bine grijă de tine.

Ascultați cunoștințele despre sănătate și fitness cu aceste 12 discuții TED. (Imagine: iStock / RyanJLane)

Iată 12 discuții la fel de inspiratoare și informative despre TED, care pot face exact acest lucru. Drumul plin de hack-uri de viață simple, care pot avea efecte uimitoare asupra sănătății fizice și mentale, aceste clipuri scurte conțin cuvinte de înțelepciune pe care trebuie să le faceți o parte imediată a regimului dvs. regulat de sănătate.

1. Graham Hill: De ce sunt o vegetariană săptămânală

De ce vegetarianismul trebuie să fie o propunere binară, totală sau nimic? În mai puțin de șase minute, expertul în sustenabilitate Graham Hill vă arată că trecerea a trei sferturi din drum poate aduce o mare importanță pentru sănătatea dumneavoastră și pentru planetă. Cea mai bună parte a planului vegetarian al săptămânii lui Hill? Este una cu care ai putea să rămâi cu adevărat.

Uita-te de ce sunt o vegetariană săptămânală aici.

2. Ron Finley: Gardian Guerilla în South Central L.A.

Este un lucru să te faci mai sănătos. Este altceva în întregime să faci același lucru și pentru patch-urile de murdărie sparte de magazinul de băuturi alcoolice. Finley este o figură legendară în Los Angeles pentru capacitatea sa de a lua spațiile verzi uitate și de a le transforma în salarii sănătoase pentru întregul cartier. Filosofia lui? "Gradinaritul este cel mai terapeutic și sfidător act pe care îl poți face, mai ales în orașul interior", spune el. "Mai mult, tu faci căpșuni." Și cine nu iubește căpșunile proaspete, de casă?

Uita-te la un Guerilla Gardener în South Central LA aici.

3. Mark Bittman: Ce e rău cu ceea ce mâncăm?

Mai puțină carne; mai puțin junk; mai multe plante. Mark Bittman, autorul cărții de bucate iubite și fostul cronicar de New York Times, pare să aibă o modalitate de a face o alimentație sănătoasă și deliberată, pare mult mai puțin complicată. Aici își pune filozofia în perspectivă istorică și societală într-un mod memorabil și adesea foarte amuzant. Cu toate acestea, subiectul său - salvarea noastră și a lumii prin schimbarea modului în care ne gândim la hrană - nu ar putea fi mai gravă.

Urmăriți ce este greșit cu ceea ce mâncăm? aici.

4. Kelly McGonical: Cum sa faci stres Prietenul tau

Permiteți-i să se confrunte: Chiar dacă faceți yoga de două ori pe săptămână și aveți o vacanță minunată pe plajă în fiecare vară, probabil că niciodată nu veți avea 100% stres. Un plan mai bun: Modificați modul în care credeți. În această discuție potențial schimbătoare de viață (și de extindere a vieții), psihologul Kelly McGonical arată că pericolul real al stresului nu este ceea ce ne face pentru noi ci modul în care ne gândim și îl procesăm. Se pare că lucrarea stresantă pe care o găsim și bucurie ne poate salva, nu ne trimite la condamnarea noastră. "Chasingul înseamnă mai bine pentru sănătatea ta decât încercarea de a evita disconfortul", spune ea.

Urmăriți-vă cum să faceți stresul prietenului dvs. aici.

5. Amy Cuddy: Limbajul trupului tău formează cine ești

Poate parea ca Superman sau Wonder Woman timp de doua minute sa te transforme intr-un super-erou? Ei bine, nu chiar, dar limbajul corpului tău sau comunicarea nonverbală, așa cum îi place experții ca psihologul social Amy Cuddy, o are un efect direct asupra hormonilor pe care le produce corpul tău și, astfel, modul în care mintea ta procesează informații. Corpul tău te poate schimba într-adevăr, deci în următoarea interviu sau într-o întâlnire importantă, petrece timp înainte de a ajunge la cer, mai degrabă decât să te apuci de scaun. Poate face diferenta.

Urmăriți-vă limbajul corpului Forme Cine sunteți aici.

6. Ron Gutman: Puterea ascunsă a zâmbetului

Copiii o fac de 400 de ori pe zi. Adulții, dacă sunt norocoși, o fac de 20 de ori pe zi. Încă o dată, tinerii au ideea potrivită. Nu numai că zâmbește un aspect crucial al regimului nostru de sănătate mintală, explică organizatorul TEDx din Silicon Valley, Ron Gutman, în această discuție perfect ilustrată, dar de fiecare dată când jucăm un zâmbet zvelt, inspirăm zâmbete și mai sănătoase pentru oamenii din jurul nostru. Se pare că un zâmbet poate oferi aceeași cantitate de stimulare a creierului ca și 2.000 de batoane de ciocolată - și nu trebuie să vă ocupați de învelișurile (sau de calorii).

Urmăriți puterea ascunsă a zâmbetului aici.

7. Sandra Aamodt: De ce dieta nu functioneaza de obicei

S-ar putea să știm intrinsec că dieta nu funcționează cu adevărat, dar există încă ceva consolabil cu privire la audierea unui neurolog care să explice de ce este acest lucru. Cu o combinație de povestiri personale și știință a creierului, Sandra Aamodt nu numai că uită spectatorii prin toate capcanele dietei, ci și le îndrumă spre soluții sănătoase care de fapt funcționează. Spune Aamodt: "Puteți să vă controlați sănătatea, luând controlul asupra stilului tău de viață, chiar dacă nu poți pierde în greutate".

Uita-te de ce Dieta nu functioneaza de obicei aici.

8. Nancy Etcoff: Fericirea și surprizele sale

Meriți fericirea? Freud nu credea asta. Iar tatăl pesimismului psihanalizei în ceea ce privește urmărirea lui poate fi de ce fericirea a fost un subiect subestimat. Aici, psihologul evolutiv Nancy Etcoff învârte scenariul fericirii. Se pare că, în ciuda a ceea ce ne spune Stuart Smalley, bucuria adevărată are mai puțin de-a face cu stima de sine decât credem noi. Ea subliniază că, în timp ce fericirea este o necesitate evoluționistă, există căi prin care evoluția ne învață în timpul căutării noastre.

Urmăriți fericirea și surprizele sale aici.

9. Laura Trice: Puterea de a vă mulțumi

Vă mulțumim partenerului pentru că ați făcut feluri de mâncare noaptea trecută sau că ați ales curățarea uscată pentru prezentarea dvs. a doua zi nu este doar un lucru frumos de făcut, poate că este cheia păcii în lume. Și în timp ce amintești oamenilor că ai nevoie de laudă poate fi ciudat și te face să te simți vulnerabil, specialistul în recuperare și antrenorul de viață Laura Trice demonstrează în această prezentare succintă dar puternică, este de fapt esențială găsirea unei fericiri reale. Cu alte cuvinte, ești binevenit.

Urmăriți puterea de a vă mulțumi aici.

10. Alanna Shaikh: Cum mă pregătesc să obțin Alzheimer

Lucrezi. Mănânci bine. Faceți toate lucrurile de care aveți nevoie pentru a vă proteja împotriva bolii Alzheimer. Din păcate, poate că nu este suficient, mai ales dacă se desfășoară în familia ta. "Dacă monstrul te vrea, monstrul te va duce", spune specialistul în domeniul sănătății la nivel mondial, Alanna Shaikh, al cărui tată a fost în stadiul final al bolii în timpul discuțiilor ei din 2012. În loc să trăiască în negare sau în orbire , Shaikh stabilește ce putem face pentru a ne pregăti, de a dezvolta noi hobby-uri în încercarea de a fi o persoană mai bună.

Urmăriți cum mă pregătesc pentru a obține Alzheimer aici.

11. Aubrey de Gray: o foaie de parcurs pentru a pune capăt îmbătrânirii

Lucrăm din greu pentru a vindeca maladii precum malaria. Deci, de ce nu atacăm efectele îmbătrânirii, care ucid mai mulți oameni decât orice altă boală, cu aceeași rigoare? Cercetătorul britanic în vârstă, Aubrey de Gray, a cărui barbă și mustață epică îl vor face un mare barman din Brooklyn sau o minge majoră în League League, spune că terapiile sunt acolo și că am întâlnit deja persoana care va fi prima noastră de 1000 de ani, persoana batrana.

Urmăriți o foaie de parcurs pentru a încheia îmbătrânirea aici.

12. Meaghan Ramsey: De ce crezi că ești urât este rău pentru tine

Tindem să ne gândim la încrederea scăzută a corpului ca la o problemă personală, când, în realitate, este una globală. O femeie tânără care crede că este urâtă este mai puțin probabil să-și ridice mâna în clasă și este mai probabil să facă alegeri nesănătoase pentru ea însăși. Dar, spre deosebire de multe probleme globale, acest discurs inspirător subliniază faptul că putem începe să ne fixăm astăzi. Schimbarea pozitivă poate începe cu ceva la fel de simplu ca schimbarea felului în care comentăm pe social media. Iar data viitoare când îți vezi reflexia într-o oglindă, e bine să-i dai un sărut.

Uita-te de ce crezi că ești urât este rău pentru tine aici.

Tu ce crezi?

Vedeți discuțiile TED? Ai văzut vreuna dintre acestea? Care au fost preferatele tale? Pe care intenționați să le vizionați pentru că sunt pe lista noastră? Există vreunul pe care credeți că ar fi trebuit să-l includeți pe listă? Împărtășiți-vă gândurile și sugestiile în secțiunea de comentarii de mai jos!

9 documentare pe care toată lumea ar trebui să le vadă

Alte teme de sănătate și wellness TED Talks

• Barton Seaver: fructe de mare durabile? Să fim inteligenți
  
• Christopher McDougall: Ne-am nascut sa alergam?
  
• Jamie Oliver: Învățați fiecare copil despre alimentație
  
• Andy Puddicombe: Tot ce ia este de 10 minute minte
  
• Jeff Iliff: un motiv mai mult pentru a obține o noapte de noapte bună
  
• Vikram Patel: Sănătate mintală pentru toți prin implicarea tuturor
  
• Charles Limb: Construirea musculaturii muzicale
  
• Dean Ornish: Dietele americane care ucid planeta
  
• Majora Carter: ecologizarea ghetoului