Care sunt fructele cu trigliceride inferioare?

Antioxidanții și alți compuși găsiți în fructe și legume vă ajută să vă protejați sănătatea inimii, potrivit unui studiu publicat în revista medicală "Platelets" în anul 2004. Avocado și kiwi sunt în special două fructe care s-au dovedit a scădea nivelul trigliceridelor. Trigliceridele sunt grăsimi care sunt stocate atunci când nu arzi cât mai multe calorii pe care le consumi. În plus față de consumul mai multor fructe și legume, arderea mai multor calorii prin exerciții fizice va reduce și nivelul de trigliceride.

Avocado tăiat cu roșii și castraveți. (Imagine: botamochi / iStock / Getty Images)

avocado

Într-un studiu publicat în "Food Foods for Human Nutrition" în 2014, niveluri ridicate de colesterol au fost induse la șobolani. Când dieta lor a fost suplimentată cu pastă de avocado cu calorii reduse, șobolanii au prezentat o scădere cu 33% a nivelului trigliceridelor. Cercetătorii au atribuit rezultatele conținutului de polifenol, carotenoid și clorofil din avocado, care contracarează stresul oxidativ din organism și reduc depozitarea grăsimilor în celulele organismului.

kiwi

Scopul studiului din 2004 publicat în "Platelets" a fost acela de a observa efectul kiwi asupra nivelurilor de grăsime la om. Cercetătorii au avut voluntari să mănânce două sau trei kiwi în fiecare zi timp de 28 de zile. În comparație cu grupul de control, nivelurile de trigliceride ale consumatorilor de kiwi au scăzut cu 15%. Cercetatorii au atribuit continutul ridicat de vitaminele C si E si polifenolii la acest efect de scadere a trigliceridelor si au sustinut ca consumul de kiwi poate ajuta in lupta impotriva bolilor de inima.