Ce este Biotin 5000 mcg?

Consumul unei mari varietăți de alimente sănătoase vă ajută să obțineți cantitatea potrivită de vitamine, minerale și alți nutrienți din dieta dumneavoastră. În anumite circumstanțe, oamenii nu reușesc să obțină suficientă vitamină specifică prin dieta lor obișnuită și optează pentru suplimente. Biotina este una dintre cele opt vitamine B necesare pentru a metaboliza carbohidrații, grăsimile și proteinele și se găsește în alimente cum ar fi ouă, carne de porc, avocado, somon, brânză de cheddar și pâine integrală din grâu. Puteți alege să completați biotina dacă întâmpinați dificultăți în a vă satisface nevoile prin dietă, dar discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Deficitul de biotină poate provoca pierderea părului și pielea solzoasă. (Imagine: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Potența ridicată nu poate beneficia

Biotina este disponibilă pe scară largă ca supliment într-o serie de preparate diferite. Admisia adecvată pentru adulți este de 30 micrograme pe zi. Prin urmare, un supliment de biotină de 5000 micrograme este o potență foarte mare. Oamenii de știință încă nu au determinat siguranța vitaminelor individuale cu potențial ridicat. Medicii recomandă de obicei luarea împreună a vitaminelor din complexul B decât individual, dar poate recomanda o vitamină B individuală cu potențial ridicat de scurtă durată pentru deficiențe grave. Cu toate acestea, deficitul de biotină este rar, potrivit Institutului Linus Pauling din cadrul Universității de Stat din Oregon. Cel mai bine este să luați vitamine de mare potență numai sub supravegherea medicului dumneavoastră.