Ce înseamnă colesterolul scăzut?
Colesterolul scăzut poate fi un lucru bun, în funcție de tipul de colesterol. Un tip de colesterol este excepția - lipoproteina dvs. de înaltă densitate sau HDL. Spre deosebire de lipoproteinele cu densitate scăzută sau LDL și colesterolul total, colesterolul HDL trebuie să fie ridicat pentru a reduce riscul de apariție a bolilor de inimă.
Stetoscop și inimă. (Imagine: bai1ran / iStock / Getty Images)Tipuri de colesterol
Aveți trei tipuri principale de colesterol - LDL, HDL și total. Toate cele trei contribuie la o boală de inimă într-un fel. Dacă nivelul LDL este de 129 mg / dL sau mai puțin, iar nivelul total al colesterolului este mai mic de 200 mg / dl, medicul dumneavoastră consideră colesterolul scăzut, împreună cu riscul de apariție a bolilor de inimă. Pentru a menține un risc redus de boli cardiace, nivelul HDL trebuie să fie de 60 mg / dl sau mai mare; daca este de 40 mg / dl sau mai putin la un barbat, sau 50 mg / dl sau mai putin la o femeie, riscul de aparitie a bolilor de inima creste, explica American Heart Association.
Semnificația HDL
Colesterolul HDL are un impact semnificativ asupra sănătății dumneavoastră. Dacă aveți o cantitate excesivă de LDL sau colesterol total în sânge, acesta se construiește de-a lungul pereților arterelor, creând o substanță cunoscută sub numele de placă. În timp, placa se întărește, îngustând canalele vaselor de sânge și restricționând fluxul de sânge către inimă și creier. Colesterolul dvs. HDL curăță sângele și arterele, se atașează la excesul de LDL și colesterolul total, transportându-l din corp. Acest lucru scade colesterolul din sânge împreună cu riscul de apariție a bolilor de inimă.
Menținerea nivelurilor de colesterol sănătoase
Dacă nivelul LDL și al colesterolului total se află într-un interval sănătos, jumătate din bătălie este câștigată. Menținerea unei greutăți sănătoase este importantă. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor constată că colesterolul ridicat însoțește obezitatea. Stai departe de grăsimi saturate, cum ar fi carnea roșie, produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, ouă și ulei vegetal. Grasimile trans sunt mai rele. Sursele includ cookie-uri, prăjituri, produse de patiserie, chipsuri de cartofi și biscuiți. Adăugați pește, cum ar fi ton, somon, halibut și cod în alimentația ta. Acestea conțin acizi grași omega-3, o grăsime sănătoasă care scade colesterolul. Exercitați un minim de cinci zile pe săptămână timp de 30 de minute.
Creșteți HDL-ul
Tratamentul pentru HDL scăzut reflectă faptul că menținerea nivelului sănătos de colesterol. Dacă eliminați excesul de kilograme, puteți crește HDL cu 1 mg / dl pentru fiecare 6 lbs. ai pierdut. Exercitarea crește acest tip de colesterol cu până la 5 procente în decursul unei perioade de două luni la adultul adult sedentar. Fumatorii care au renuntat se pot astepta pana la o crestere cu 10% a nivelului HDL. Dacă aceste schimbări nu sunt suficiente, este posibil să aveți nevoie de un medicament pentru colesterol pentru o creștere mai rapidă a nivelului.
