Care sunt beneficiile trăirii unui stil de viață sănătos?

A trăi un stil de viață sănătos poate fi o provocare atunci când vă confruntați cu alimente procesate, lipsa de timp pentru exerciții fizice și ieșirea împreună cu prietenii. Prea multe opțiuni sunt disponibile pentru mâncare fast-food, alegeri exagerate de exerciții fizice și băuturi alcoolice care neagă alte opțiuni de viață mai sănătoase pe care le-ați făcut. Există beneficii semnificative pentru îmbunătățirea modului în care trăiți, astfel încât să puteți avea o viață mai sănătoasă și mai lungă.

Prevenirea bolilor

Unul dintre beneficiile pe termen lung ale vieții unui stil de viață mai sănătos este prevenirea bolilor, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabetul. Potrivit MayoClinic, aceste schimbari pot fi dificile. Chiar dacă ați putea înțelege relația dintre consumul de alimente specifice și riscul dumneavoastră pentru boli de inimă, poate fi dificil să anulați ani de obiceiuri alimentare nesănătoase. Cu toate acestea, beneficiul este prevenirea artritei, a osteoporozei, a accidentului vascular cerebral, a diabetului zaharat și a altor boli mediate imunitar, care sunt afectate de alegerile pe care le facem în fiecare zi.

Prevenirea accidentelor

A trăi un stil de viață sănătos include acordarea unei atenții deosebite problemelor de siguranță care pot crește potențialul dvs. de a fi răniți. De exemplu, potrivit FamilyDoctor.org, utilizarea tehnicilor de ridicare adecvate atunci când ridicarea în greutate va ajuta la prevenirea rănilor din spate care vă pot afecta pentru restul vieții. Alte opțiuni de viață inteligente includ purtarea unei căști atunci când bicicleta de echitatie, purtarea centurilor de siguranță în mașină și utilizarea de unelte de siguranță corespunzătoare atunci când joacă sport.

Cresterea energiei

Schimbarea alegerii stilului de viață și a alimentației sănătoase nu înseamnă a fi nerealist subțire, ci mai degrabă de a avea mai multă energie și de a rămâne cât mai sănătos posibil. Potrivit HelpGuide.org, mâncarea inteligentă este despre atât ceea ce mănânci cât și cum mâncați. Mâncarea sănătoasă poate crește nivelul de energie și vă va permite să participați în mai multe activități zilnic. Potrivit unui studiu de la Universitatea din Georgia, cercetătorii au descoperit dovezi copleșitoare că exercițiile fizice regulate joacă, de asemenea, un rol în creșterea nivelului de energie și reducerea oboselii. Cercetătorul Patrick O'Connor, de la laboratorul de fiziologie a exercițiilor de la Universitatea din Georgia, a comentat că, în timp ce oamenii nu vor să-și exercite în timp ce sunt obosiți, o activitate mai mică va contribui adesea la reducerea sentimentelor de oboseală și epuizare.

Greutate sănătoasă

Alegerea stilului de viață sănătos de oprire a fumatului, reducerea consumului de alcool și a unei alimentații echilibrate, bogată în fructe și legume și scăzute în alimentele și grăsimile procesate, va ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Potrivit Clinicii Cleveland, reducerea greutății în limitele normale poate, de asemenea, să reducă semnificativ riscul de îmbolnăvire a inimii și să îmbunătățească sănătatea generală și bunăstarea.

Bună sănătate mintală

De asemenea, sănătatea mintală depinde de alegerile dvs. de viață sănătoasă. Potrivit HelpGuide.org, mâncarea bună și exercițiile fizice pot ajuta la apărarea împotriva depresiei și vă vor accentua memoria și vă vor stabiliza starea de spirit. Învățând să vă extindeți gama de opțiuni alimentare și să luați decizii inteligente privind stilul de viață, cum ar fi reducerea sau eliminarea alcoolului din dietă și oprirea fumatului, puteți beneficia de o stare de spirit îmbunătățită și de o perspectivă mai bună asupra vieții.