Care sunt beneficiile vitaminei B-12 lichide?

Vitamina B-12 este vitală pentru celulele roșii din sânge normale, metabolizând alimentele în energie și menținând funcționarea corectă a nervilor. Acesta poate, de asemenea, ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare. Pe scurt, aveți nevoie de cantitatea potrivită de vitamina B-12 pentru a rămâne sănătoasă. În timp ce este mai bine să-l obțineți de la alimentele pe care le consumați, unii oameni nu reușesc să-și umple cerințele zilnice în acest fel. Atunci când vitamina B-12 lichidă oferă o modalitate convenabilă, ușor de înghițit, pentru a vă stimula aportul.

Dieta vegană nu oferă suficientă vitamină B-12. (Imagine: monticelllo / iStock / Getty Images)

Beneficiile suplimentelor

Cel mai important beneficiu al luării oricărei forme de vitamina B-12 suplimentară este prevenirea unei deficiențe prin umplerea decalajului dacă dieta dumneavoastră nu asigură 2,4 micrograme zilnic. Deoarece produsele de origine animală sunt sursele principale de vitamina B-12, sunteți în pericol pentru o deficiență dacă urmați o dietă vegană.

Pentru a digera vitamina B-12, aveți nevoie de acid stomac suficient și de o proteină produsă în organism - factor intrinsec - care permite absorbția vitaminei în intestinul subțire. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, nivelul lor de factor intrinsec scade în mod normal. Ca urmare, adulții cu vârsta peste 50 de ani sunt sfătuiți să obțină majoritatea vitaminei B-12 din suplimente sau alimente fortificate, deoarece suplimentarea B-12 nu are nevoie de un factor intrinsec, relatează Institutul Linus Pauling.

Ușor de consumat

Aceasta poate părea un beneficiu simplu, dar pentru cei care se luptă să înghită comprimate sau capsule, vitamina B-12 lichidă are avantajul semnificativ de a fi ușor de ingerat. Suplimentele lichide pot avea mai multe nutrienți pe doză, notează Universitatea de Stat din New York la Buffalo. De asemenea, forma lichidă vă permite să ajustați doza fără a fi nevoie să luați comprimate de dimensiuni mai mari sau mai mari.

Asigurați-vă că vorbiți cu furnizorul dvs. de sănătate pentru a vedea care doză de vitamina B-12 este cea mai bună pentru nevoile dvs. de sănătate. Obținerea unei doze potrivite, în forma corespunzătoare, este vitală dacă sunteți deficitar, deoarece lipsa de vitamina B-12 poate duce la anemie și leziuni ale nervilor. În funcție de severitatea deficienței, este posibil să aveți nevoie de injecții sau suplimente de prescripție.

Absorbit în gură

Unele branduri de vitamina B-12 lichide vin cu instrucțiuni pentru a ține lichidul sub limba înainte de a înghiți, ceea ce permite membranelor să absoarbă o parte din vitamina. Acest tip de absorbție sublinguală trimite vitamina direct în sânge mai degrabă decât prin tractul digestiv, la fel ca o injecție de vitamina B-12.

Puteți lua orice tip de supliment - tablete, capsule sau lichide - atâta timp cât aveți un factor intrinsec. Atunci când lipsește factorul intrinsec, absorbția sublinguală este mai benefică, deoarece factorul intrinsec este necesar doar în intestin.

Cu toate acestea, suplimentele concepute pentru a fi absorbite sublingual sunt, de obicei, tablete care sunt ușor de ținut sub limbă suficient de lungă pentru a maximiza absorbția pe măsură ce se dizolvă. În formă lichidă, unele dintre cele B-12 se vor scurge în gât înainte de a fi absorbite sub limbă.

Grad de absorbție

Chiar dacă vitamina B-12 lichidă este înghițită mai degrabă decât absorbită în gură, lichidele sunt în general absorbite mai rapid decât comprimatele și capsulele, mai ales dacă sunt luate fără hrană. Pe de altă parte, absorbția rapidă poate să nu îmbunătățească absorbția totală sau eficacitatea pe termen lung.

Într-un studiu, persoanele cu niveluri scăzute de vitamina B-12 din sânge au fost împărțite în două grupuri. Un grup a primit microtablete sublinguale, în timp ce celălalt grup a înghițit comprimate. Dupa patru saptamani, participantii la ambele grupuri au avut o crestere egala in nivelurile de B-12, a raportat British Pharmacological Society in decembrie 2003.