Dieta inima slabă
Când inima este lărgită sau slabă, nu pompează eficient sângele și poate provoca o varietate de simptome, cum ar fi oboseala, dificultăți de respirație și tuse. Dietele bogate în grăsimi și sodiu sunt asociate cu o stare de sănătate precară a inimii, și astfel o dietă sănătoasă și echilibrată poate fi cheia pentru a întări funcția inimii.
O salată proaspătă cu bile de năut. (Imagine: harmoony / iStock / Getty Images)Produse alimentare sănătoase
Dacă aveți o inimă slabă, dieta trebuie să includă fructe proaspete, legume, carne slabă și pește. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală și pastele sau orezul brun sunt de asemenea o componentă importantă a unei diete sănătoase din inimă, deoarece fibrele vă pot ajuta să vă simțiți mai plini de putere, limitând poftele pentru alimentele nesănătoase. Ouăle albe și produsele lactate fără grăsimi oferă surse importante de proteine și calciu în timp ce au un conținut scăzut de grăsimi.
Alimente pentru a evita
Când mâncați pentru sănătatea inimii, evitați alimentele conservate și prelucrate, deoarece acestea conțin adesea sodiu și grăsimi nesănătoase, ambele contribuind la probleme cardiace. Evitați carnea roșie, alimentele prajite și alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi ouăle întregi sau brânzeturile cu conținut total de grăsimi. Eliminați produsele alimentare junk și fast food pentru a reduce aportul de sodiu și grăsimi saturate.
Sfaturi privind grăsimile dietetice
Includeți grăsimi sănătoase din inimă în dieta dvs., cum ar fi acizii grași omega-3 din pește și grăsimile nesaturate din uleiurile de măsline sau de floarea-soarelui. Utilizați toate uleiurile în mod moderat pentru gătit. Evitați grăsimile saturate din carne, unt și untură, deoarece cresc nivelul lipoproteinelor cu densitate scăzută și compromite sănătatea inimii. Evitați grăsimile trans din alimentele prajite, junk și prelucrate complet.
Sugestii de gatit si planificare mese
Planificați mesele pe bază de alimente proaspete și citiți cu atenție etichetele produselor alimentare pentru a ajuta la controlul conținutului de sodiu și grăsimi al alimentelor. Utilizați metode de gătit fără grăsimi, cum ar fi coacerea de carne sau legumele cu abur, pentru a reduce utilizarea de uleiuri sau unt. Creați mese sănătoase și satisfăcătoare prin aromatizarea alimentelor cu ierburi, sosuri fierbinți și suc de citrice, în loc de sare, sosuri grele sau unt.
