Postura corectă de dormit pentru cei cu scolioză

În timp ce coloana vertebrală se curbează în mod natural, se curbează în locuri pe care nu trebuie să le aveți dacă suferiți de scolioză. Atunci când coloana vertebrală se rotește, se răsucește sau se curbează datorită scoliozelor, puteți simți simptomele exterioare, cum ar fi un șold sau un umăr mai mare decât celălalt. În mod obișnuit, diagnosticată în timpul adolescenței, scolioza rezultă dintr-o tulburare congenitală, o afecțiune nervoasă sau dintr-o cauză necunoscută. Dacă ați fost diagnosticat cu scolioză, găsirea unei poziții potrivite pentru somn poate ajuta la ameliorarea durerii.

înțelegere greșită

Poziția de dormit neadecvată sau postura necorespunzătoare nu provoacă scolioză, potrivit Spitalului Texas Rite Rit. În timp ce scolioza poate face ca dormit inconfortabil din cauza curburii anormale a coloanei vertebrale, modul în care dormi nu vă va agrava starea. Cu toate acestea, adoptarea unei poziții mai bune de somn poate ajuta la ameliorarea o parte din durerea legată de scolioza dumneavoastră.

Thoracic Curve Position

O curbă în coloana vertebrală superioară sau toracică este una dintre cele mai comune tipuri de scolioză, potrivit Spitalului Texas Rite Rit. Acest tip de scolioză tinde să curgă la dreapta. Pentru a scuti presiunea în această zonă, puteți dori să dormiți pe spate cu un prosop sau o pernă subțire ascunsă sub lamele de umăr, pe lângă o pernă standard sub cap, pentru a vă exercita presiunea de pe spate. Dacă dormiți pe o parte, utilizați o pernă de corp ascunsă între picioare pentru a deschide canalul spinal. Luați un prosop răsturnat sau o pernă mică sub gâtul superior pentru a corecta curbura anormală a coloanei vertebrale. Evitați să dormiți pe stomac, deoarece această poziție vă poate distorsiona temporar spatele și gâtul, provocând durere dimineața.

Poziția curbei lombare

Un alt domeniu comun în care apare scolioza este coloana inferioară, cunoscută sub numele de regiunea lombară. Pentru o curbă de scolioză de acest tip, încercați diferite poziții cu un prosop răsturnat direct sub sau chiar deasupra spatelui inferior. De asemenea, puteți dori să plasați o pernă mică sub gât, pe lângă perna obișnuită sub cap. Încercați să așezați pernele în poziții diferite înainte de a părăsi pernele sub corp peste noapte.

Avertizare

Verificați-vă cu medicul înainte de a adăuga perne sau dispozitive pentru a manipula coloanei vertebrale în timpul somnului. Deoarece unele forme de scolioză pot afecta nervii măduvei spinării, asigurați-vă că nu veți scădea fluxul de sânge și lichidul spinal în poziția de dormit. Dacă curba din spate sau simptomele asociate sunt severe, un terapeut fizic poate fi capabil să furnizeze recomandări specifice legate de poziția de somn și curbură unică a spatelui.