Cele mai bune pozitii de yoga pentru sanatatea ficatului

Ficatul este cel mai mare organ din organism și servește drept sit de stocare a mineralelor, nutrienților și vitaminelor. Toxicalele chimice, cum ar fi alcoolul, sunt defalcate de ficat și apoi spălate din organism. Organul vital produce substanțe chimice care ajută organismul și promovează sănătatea bună. Practicati diferite yoga poses pentru a imbunatati si mentine buna functionare si bunastarea ficatului. Utilizați yoga pentru a masaja și vitaliza acest organ intern. Respirați în timpul exercițiilor și beți apă pentru a elimina toxinele după poziții.

Spinal Twist

Aceasta pozitie ajuta la revitalizarea ficatului prin combaterea balonarii abdominale si a oboselii. Stați pe un covor cu picioarele întinse în fața dvs. Strângeți miezul și stați drept. Îndoiți genunchiul stâng și plasați piciorul stâng în afara genunchiului drept. Puneți mâna dreaptă pe pământ de lângă partea dreaptă a fundului, cu degetele îndreptate spre corpul dvs. Așezați brațul stâng pe interiorul genunchului stâng. Rotiți ușor torsul spre dreapta. Pentru a aprofunda răsucirea, mișcați-vă degetele drepte în spatele corpului. Opriți când nu mai puteți răsuci și mențineți apăsat timp de 30 de secunde, apoi treceți la laturi.

Cat Pose

Ficatul se află în abdomen; pisica stretch masteaza stomacul si coloana vertebrala, ambele zone care protejeaza ficatul. Îngenunchează pe toate cele patru. Puneți mâinile direct sub umeri și genunchi direct sub solduri. Relaxați-vă gâtul și capul la pământ. Începeți cu un spate drept. Întoarceți încet spatele și curbați-l spre tavan. Coborâți în poziția de pornire și repetați poziția de 10 ori.

Cow Pose

O spate relaxată și relaxată va permite funcționarea corectă și detoxifierea ficatului. Vaca prezintă porțiuni și încălzește coloana vertebrală. De asemenea, permite mușchilor stomacului din jurul rinichilor să se relaxeze în timpul poziției. Stați pe mâini și genunchi și începeți cu o spate dreaptă. Relaxați-vă capul și priviți la pământ. Ridicați șoldurile, coapsa și pieptul spre tavan, lăsând stomacul să se relaxeze spre pământ. În timp ce vă ridicați corpul, ridicați-vă capul și priviți-vă drept înainte. Reveniți la poziția inițială și repetați de 10 ori.

Podul Pose

Podul posterior consolidează mușchii de bază care protejează ficatul. Lie pe spate cu picioarele îndoite și picioarele aproape de fundul tău. Restul brațelor de lângă picioare, palmele de pe covor. Strângeți glutele, împingeți-vă prin călcâie și ridicați șoldurile și spatele. Opriți când formați o linie dreaptă de la genunchi până la umeri. Mențineți un drept înapoi în întregul ascensor. Ridicați brațele deasupra capului și mențineți poziția timp de 30 de secunde până la un minut.

Cobra Pose

Ficatul se află în partea superioară a abdomenului, direct sub regiunea toracică. Această întindere deschide pieptul și întinde mușchii abdominali care se află peste rinichi. Lie cu fața în jos pe un covor. Mișcați-vă picioarele împreună și păstrați-le în acest fel pe tot parcursul poziției. Plasați-vă palma dreaptă lângă umărul drept și palma stângă lângă umărul stâng. Păstrați-vă greutatea pe corpul superior pe tot parcursul pozei; nu deplasați greutatea în mâini. Ridicați încet pieptul spre tavan. Utilizați spatele inferior pentru a vă ridica corpul. Relaxați-vă capul și gâtul în timp ce vă mutați în întindere.