Cele mai bune DVD-uri de yoga pentru pierderea în greutate

Yoga pune accentul pe conștientizarea minții și corpului prin posturi fizice, exerciții de respirație și practici mentale. Pierderea in greutate cu yoga depinde foarte mult de tipul de ore pe care le luati si de celalalt exercitiu cardio pe care il faceti. Fox News afirmă că ar putea să ardeți aproximativ 161 de calorii pe oră într-o clasă delicată de Hatha yoga comparativ cu 432 de calorii într-o cursă de yoga de putere de o oră. Pentru scăderea în greutate, practicați o rutină intensă de yoga cu unul dintre cele mai bune DVD-uri de yoga de trei până la cinci ori pe săptămână și suplimentați cu un exercițiu cardio, cum ar fi alergarea sau ciclismul, o perioadă egală de timp.

Yoga crește atenția pentru a sprijini eforturile de scădere a greutății. (Imagine: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Construieste muschi cu yoga

Căutați DVD-uri de yoga care construiesc mușchii și se concentrează asupra forței de bază pentru un fizic slab. "Yogaworks for Everybody - Fit Abs" se concentrează pe cardio pentru a mări ritmul cardiac și a arde calorii pentru pierderea în greutate. DVD-ul de 40 de minute încorporează fluxuri, posturi de întărire a brațelor și un segment abdominal de 10 minute, dacă aveți timp suplimentar pentru o altă rundă de lucru de bază. Clădirea mușchiului nu numai că vă va oferi un fizic sculptat, dar și mușchiul are o rată de metabolizare mai mare decât grăsimea, ceea ce înseamnă că veți arde mai multe calorii chiar și în timp ce vă odihniți. "Yoga for Core Strength" din "Yoga Journal", de asemenea, tonurile abdominale printr-o serie de backbends, răsuciri și poziții în picioare.

Concentrați-vă pe flux

Vinyasa este un tip de yoga care încorporează o mulțime de fluxuri, adică trecerea de la o poziție la alta dinamic mai degrabă decât deținerea unei serii de poziții statice. Miscarea constanta pastreaza ritmul inimii ridicat pentru a arde calorii pentru pierderea in greutate. Provocați-vă cu recomandarea revistei "Mai multe" pentru "Yogini Shiva Rea Yogini Flow Vinyasa pentru femei". Rutina de 75 de minute, de asemenea, se concentrează asupra iubirii corpului, care poate încuraja calmul și conștientizarea, ajutându-vă să faceți alegeri dietetice mai sănătoase. Yoga DVD-urile recomandă, de asemenea, "Bazele lui Baron Baptiste de putere Vinyasa Yoga" pentru a preveni plictiseala și a aduce niște suflete în practica voastră.

O abordare de fitness-training

Jillian Michaels, celebrul antrenor de la emisiunea "Cel mai mare pierdere", este bine cunoscut pentru strategiile sale de pierdere în greutate. Yoga DVD-ul ei, "Jillian Michaels Yoga Meltdown", nu face excepție de la strategia ei obișnuită de intensitate, deoarece vă pune prin două rutine de yoga de 30 de minute transpirate care vor intensifica arderea calorică în timp ce construiesc muschi. DVD-ul oferă două variante de rutină potrivite pentru cei care încep doar ca și practicieni mai experimentați. Alte programe de ardere a grăsimilor recomandate de DVD-urile Yoga care au un avantaj de antrenament de fitness includ "Yoga X P90X" și "Yoga Burn" cu Rodney Yee.

Adăugați intervale

Intervalul de formare îți alternate perioadele mai dificile de exerciții fizice cu perioade de recuperare mai ușoare. Se revigorează metabolismul pentru a crește arderea grăsimilor și poate, de asemenea, să extindă timpul de lucru la un nivel de efort ridicat. Yogaworks "Body Slim" încorporează un antrenament de yoga cu arderea grăsimilor, care vă va lăsa muschii tremurând. Modificările sunt oferite pentru toate posiunile, așa că nu fiți timid înainte de a încerca chiar să încercați. Alte DVD-uri care iti vor pastra ritmul cardiac includ "cel mai mare pierdutor: antrenamentul: pierderea in greutate yoga", o rutina care variaza intre ab work, balance balances si miscari de sculptare a picioarelor.