Pro și Contra unui Hot Tub

Utilizarea căzi cu hidromasaj și băi de aburi pentru sănătate și wellness datează de mii de ani. Înainte de a-ți înmuia degetele de la picioare într-o cadă fierbinte, cu toate acestea, știți ce sunt unele dintre argumentele pro și contra de a folosi unul. Și amintiți-vă că corpul fiecăruia este diferit, așa că discutați despre utilizarea unei cadă cu hidromasaj împreună cu medicul dumneavoastră, dacă aveți nelămuriri.

Cuplu matur se bucură de o cadă cu hidromasaj (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Pro: Înmuiați-vă stresul

Apa caldă a fost folosită în mod tradițional ca o modalitate terapeutică de a vă reduce nivelul de stres și de a vă relaxa după o zi plină de stres. De fapt, Fundația National Sleep recomanda înmuierea într-o cadă fierbinte - sau chiar o baie fierbinte, dacă nu aveți acces la o cadă cu hidromasaj - ca o modalitate de a vă relaxa, de a depăși anxietatea și de a obține un somn mai bun și mai adânc. Cercetătorii de la Institutul Național de Medicină Națională de Acvatică și Sport din Washington State University cred că este pentru că imersia cu apă caldă ajută la echilibrarea subsistemelor sistemului nervos autonom.

Contra: risc crescut de stres de căldură

O lucrare din 2009, publicată în Jurnalul American de Medicină Preventivă, a inclus analiza datelor privind 80.000 de leziuni la căldură din anii 1990 până în 2007 și a constatat că 10% din problemele de sănătate legate de tuburile cu apă caldă și accidentele au fost legate de expunerea excesivă la căldură. Verificați indicatorul de temperatură înainte de a vă scufunda într-o cada fierbinte. Nu intrați niciodată dacă temperatura este mai mare de 104 grade Fahrenheit. Indiferent de temperatură, ieșiți dacă începeți să vă simțiți ușor, amețit sau incomod. Toată lumea reacționează în mod diferit la căldură, astfel că limitele de siguranță pentru utilizarea căzii fierbinți variază în funcție de individ. Cu toate acestea, în general, copiii, femeile însărcinate și persoanele care consumă alcool ar trebui să evite cazi fierbinți sau să-și limiteze expunerea la câteva minute la un moment dat.

Pro: durere și inflamație reduse

Căldura și flotabilitatea apei într-o cadă fierbinte oferă mai multe beneficii persoanelor care suferă de diverse leziuni și dureri, inclusiv dureri de spate mai mici și artrită. De exemplu, Fundația Arthritis raportează că căldura ajută la reducerea inflamației și umflarea în timp ce stimulează circulația, în timp ce apa ajută la reducerea presiunii gravitaționale asupra membrelor și articulațiilor dureroase.

Con: Probleme potențiale pentru sistemul circulator

Cazanele calde îmbunătățesc circulația. În timp ce acest lucru poate fi benefic pentru mulți oameni, acesta creează pericole pentru persoanele cu unele probleme pre-existente ale sistemului circulator de sănătate. Asociația Americană Heart recomanda să vă îndepărtați de căzile fierbinți dacă medicul dumneavoastră va recomandat să evitați exercițiile, deoarece efectele ambelor asupra circulației dumneavoastră sunt similare. De asemenea, persoanele care suferă de probleme de tensiune arterială nu ar trebui să sară într-o piscină rece după înmuierea într-o cada fierbinte sau invers. Acest lucru vă poate determina tensiunea arterială.

Pro: o mai bună recuperare din cauza rănilor legate de sport și a problemelor musculare

Dacă vă confruntați cu dureri sau mușchii stresați după exerciții fizice, scufundarea într-o cada fierbinte după ce ați lucrat afară poate ajuta la slăbirea țesuturilor musculare dureroase sau strânse. Pentru cele mai bune rezultate, frecați mușchii strânși în timp ce vă aflați în cada fierbinte. În mod similar, dacă vă recuperați de la un prejudiciu cauzat de sport, o cada fierbinte vă poate ajuta. Înmuierea în apă fierbinte, care începe la trei sau patru zile după accidentarea inițială, poate îmbunătăți vindecarea. Poate ajuta prin reducerea spasmelor musculare, cresterea circulatiei si minimizarea durerii.

Con: potențiale riscuri de infectare

Cazanele calde menținute la temperatură scăzută sunt o zonă primară pentru creșterea bacteriilor. Nu utilizați niciodată o cadă cu hidromasaj dacă aveți leziuni deschise și evitați să luați apa din cada fierbinte în ochi sau gură. În plus, stați afară din apă dacă observați mirosuri puternice care ies din apă, deoarece o cada fierbinte bine menținută ar trebui să fie inodoră.