Pro și Contra unui saun

O saună este o cameră închisă în lemn, a cărei temperatură poate atinge 185 grade Fahrenheit. Camera este încălzită de pietre încălzite, pe care apa este aruncată pentru a produce căldură. Patronii de saune stau sau stau pe banchete din lemn. Saunele sunt un suport pentru stațiunile balneare, unde sunt folosite pentru curățarea pielii. Fitness entuziaștii se bucură de sesiunile lor de relaxare pentru mușchi. Schiorii și snowboarderii adesea caută caldura apres-schi și, eventual, iubirea fierbinte în limitele unei saune. Sesiunile de saune pot fi relaxante, dar medicii au opinii mixte despre beneficiile lor.

O găleată de apă lângă pietrele încălzite într-o saună. (Imagine: kosmos111 / iStock / Getty Images)

Speculații despre beneficiile complexului

Mulți oameni se bucură de strălucirea sănătoasă post-saună. Dr. Harvey Simon, redactor-șef al Harvard Men's Health Watch, speculează că acest lucru se poate datora creșterii ratei pulsului de 30%, care apare de obicei într-o saună. Ritmul crescut al impulsurilor dublează cantitatea de sânge care este pompată în fiecare minut. Majoritatea acestui sânge este evitată de organele interne și de piele, ceea ce poate explica aspectul "spălat". Această lustruire roșie rămâne pentru câteva ore după ce a luat o saună, reducând astfel nevoia de machiaj.

Pericol de timp

Saunele se caracterizează prin căldura uscată și umiditatea scăzută. Acest lucru explică de ce oamenii sunt în stare să le tolereze pentru perioade lungi de timp. Douăzeci de minute de timp de relaxare pot fi sănătoase, dar dacă utilizați o saună când sunteți obosit, riscați să adormiți. Expunerea excesivă la căldură poate provoca deshidratarea și epuizarea căldurii.

Efecte asupra leziunilor

Tensiunea musculară, cauzată de o utilizare excesivă, poate fi atenuată prin petrecerea timpului într-o saună. Leziunile însoțite de inflamație necesită răceală în loc de căldură. De fapt, căldura poate exacerba inflamația și poate prelungi perioada de vindecare.

Prejudecăți

Greutatea pierdută în timpul unei sesiuni de saună este pierderea apei, nu pierderea de grăsime. Acesta va fi recuperat de îndată ce beți câteva lichide.

Beneficii

Unele studii leagă utilizarea saunei de reducerea susceptibilității la răceala obișnuită. Cercetătorii de la Departamentul de Medicină Fizică și Reabilitare de la Universitatea din Viena au studiat 50 de adulți, care au fost împărțiți în două grupuri. Unuia i sa spus să folosească o saună zilnic. Grupul de control nu a folosit sauna. După șase luni, grupurile de saune au raportat mai puține răceli.

Precauții pentru sarcină

Potrivit Marcii Dimes, femeile gravide care folosesc saune au un risc mai mare de avort spontan. Dacă temperatura corpului femeii gravide devine prea mare, bebelușul poate avea leziuni ale tubului neural.

Expert Insight

Unii oameni cred că saunele detoxifiază corpul, dar Dee Anna Glaser, profesor de dermatologie la Universitatea St Louis, susține că, deși toxinele trasate pot fi eliberate prin transpirație, răcirea corpului este scopul principal al transpirației. De fapt, Glaser crede că transpirația profundă poate afecta de fapt sistemul de detoxifiere natural al organismului. Rinichii și ficatul sunt într-adevăr responsabili pentru detoxifiere. Dacă transpirați fără a umple fluidele, riscați deshidratarea, ceea ce poate afecta capacitatea rinichilor de a funcționa.