Puncte de presiune care vă vor ajuta să vă culcați

Aproximativ 58% dintre americani simt simptome asemanatoare insomniei in fiecare saptamana, relateaza Fundatia National Sleep. Aceste simptome includ: trezirea fără a se simți reîmprospătată, dificultăți la adormire și neputința de a adormi repede. Dacă aveți probleme cu somnul, înainte de a ajunge la medicamente pentru a vă ajuta să faceți o odihnă bună, încercați acupressure. Un studiu realizat de Spitalul San Gerardo din Milano, Italia, a constatat că a fost o modalitate eficientă de a ajuta pacienții cu insomniec să aibă somn mai lung de o calitate mai bună.

Neiguan

Neiguan, cunoscut și sub denumirea de poarta interioară, este un punct de presiune pentru calmarea spiritului și promovarea relaxării. Cunoscut ca cel mai eficient punct de presiune pentru problemele de somn, Neiguan poate fi găsit prin plasarea a trei degete la baza încheieturii mâinii și senzația pentru depresia naturală dintre tendoanele situate acolo. Aplicați o presiune constantă pentru a vă ajuta să vă simțiți mai relaxați și mai puțin obligați. Pentru întreaga reîmprospătare de noapte, încercați să introduceți o fasole de rinichi la punctul de presiune pentru a vă ușura continuu.

Shimien

Shimien este cunoscut sub numele de punctul de presiune insomnie și se găsește pe fundul piciorului. Puteți să-l localizați prin tragerea unei linii de la fiecare os gleznă până la talpa piciorului, chiar în fața călcâiului. Încercați-l mai întâi cu un pix pentru a găsi punctul exact în care liniile se intersectează; puteți aplica presiune la acest loc pentru a vă ajuta să vă ușurați problemele legate de dormit. Ar trebui să fie locul cel mai delicat pe picior, deci aveți grijă să aplicați presiunea; nu ar trebui să rănească.

Shenmen

Shenmen este, de asemenea, cunoscut ca poarta spiritului, și se spune că reglementează căile și energia spre inimă. Expertul holistic Dian Dincin Buchman notează în cartea sa, "Ghidul complet al somnului natural", că Shenmen se află sub baza celui mai mic deget, prin îndoirea încheieturii mâinii. Utilizați degetul mare al mâinii opuse pentru a aplica presiune timp de 20 secunde în zonă pentru a reduce nivelul de energie în pregătirea pentru un somn natural și eficient.

Anmien

Anmien, punctul de presiune pașnică a somnului, este singurul punct de presiune legat de somn găsit pe cap. Puteți aplica presiunea în fața directă înaintea urechii, de-a lungul porțiunii de licitație înainte ca mușchii gâtului să vă atingă linia maxilarului. Pentru a utiliza eficient acest punct de presiune, apăsați indicele și degetul mijlociu ferm în depresiune timp de 15 până la 20 de minute, până când începeți să vă simțiți calm, relaxați și pregătiți pentru somn.