Puncte de presiune pentru ameliorarea crampe menstruale

Majoritatea femeilor suferă de crampe menstruale - unele crampe sunt severe, în timp ce altele pot fi ușoare. Congresul american de obstetricieni și ginecologi, Centrul Medical al Universității din Maryland și medicul american de familie recomandă acupressure sau terapie cu punct de presiune pentru a calma crampele menstruale. Conform unui studiu al Universității din Maryland, acupresura și ibuprofenul au funcționat "semnificativ mai bine" decât un placebo la reducerea durerii.

Punct de acuitate mai mare

Bigger Rushing se află pe partea superioară a piciorului, între degetul mare și degetul de la picior, al doilea deget. Localizați stratul de piele între aceste două degete și puneți degetul arătător între oase la o depresiune de 1/2 in sus. Folosind presiune ușoară, apăsați pe acest loc spre direcția celui de-al doilea deget de la picioare pentru un minut. Creșteți presiunea în timp ce vă simțiți confortabil. Repetați pe celălalt picior sau încercați să împingeți ambele picioare în același timp.

Punctul Sacrum

Împingerea sacrumului vă va ajuta să vă relaxați uterul. Pentru acest punct de presiune, este posibil să aveți nevoie de cineva care să vă ajute. Sacrul este situat între coloana vertebrală și coloana lombară. Găsiți sacrumul și deplasați-vă degetul la punctul cu câteva lați degetari distanță de mijlocul sacrului. Aplicați presiune ușoară și măriți presiunea atât timp cât vă simțiți confortabil și nu simțiți durere în acest loc.

Bunicul Grandson Point

Punctul bunicului Grandfather este unul dintre cele mai importante puncte pentru a calma orice tip de durere menstruala, in functie de "Vindecarea prin terapie cu puncte de presiune" de Jack Forem si de acupuncturistul licentiat Steve Shimer. Localizați articulația în cazul în care degetul mare atinge piciorul. Din articulație, mișcați degetul cu două lățimi degetului de-a lungul osului spre gleznă. Glisați degetul chiar sub os și aplicați presiune moderată cu degetele.

Punctul de întoarcere

Așezați două lățimi degetului mare pe ambele părți ale abdomenului, Punctul de întoarcere devine numele său deoarece trebuie să readuce ciclul menstrual la un ritm normal și să scadă crampele. Puneți degetele în zona pubiană de deasupra genitalilor și apăsați ușor până când vă simțiți osul pubian. Deplasați-vă degetele cu o lățime a degetului mare deasupra osului pubian și apoi apăsați la punctele cu două lățimi degetul mare departe de fiecare parte.