Prevenirea picioarelor numite când folosiți trainerul eliptic

Trainerul eliptic oferă un antrenament cu impact redus, îmbunătățire cardiovasculară și non-dependentă de vreme. Căutați un eliptic pentru antrenamentele la domiciliu sau în sala de gimnastică pentru a vă îmbunătăți tonusul muscular în picioare și pentru a vă proteja genunchii de impactul jargon al altor activități aerobice. Cu toate aceste beneficii, s-ar putea să vă aflați întrebându-vă de ce picioarele dumneavoastră sunt amorțite când vă îmbunătățiți sănătatea.

Trei oameni pe mașini eliptice la sală. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

A Size Up

Un motiv simplu pentru amorțirea piciorului pe o schimbare eliptică și ușoară este să purtați pantofi mai mari. Nu trebuie să vă schimbați la mlaștini de dimensiuni clovn, ci să vorbiți cu un pantof profesionist despre picioarele voastre amorțite și să creșteți o jumătate de mărime. Picioarele se umflă în timpul exercițiilor, iar camera mai mare din pantof împiedică amorțirea care apare atunci când pantofii sunt prea strânși.

Punct Pivotal

Picioarele voastre nu-și asumă toată responsabilitatea pentru a vă mângâia. Elipticul păstrează piciorul staționar și pe o pedală plat. Dacă aceasta este cauza senzației dvs. scăzute, căutați un tip diferit de mașină. Unele eliptice au tampoane de picior care pivotează pentru a vă mișca tocurile și degetele de la picioare în sus și în jos. Acest lucru poate reduce șansa de amorțeală a piciorului.

Piciorul întreg și nimic altceva decât piciorul

Plasarea picioarelor pe tampoanele picioarelor face diferența. Întreaga picior rămâne în contact cu tampoanele piciorului în timpul mișcării eliptice. Dacă vă aflați că greutatea dvs. se mișcă înainte în bilele picioarelor dvs., este posibil să vă confruntați cu amorțeală. Glisați-vă picioarele înainte sau înapoi pe pedale, până când vă simțiți confortabil cu fluxul sanguin revenind la degetele de la picioare. Păstrați-vă greutatea în tocuri, în loc să vă deplasați pe degetele picioarelor în timp ce împingeți pedalele.

Acest Little Piggy

Mașina eliptică ține picioarele într-o poziție, motiv pentru care este un antrenament cu impact redus. Din nefericire, această lipsă de mișcare poate duce la degetele amorțite. Un alt mod de a vă reduce disconfortul este să ridicați ușor piciorul de pe pedală și să vă răsturnați degetele de la picioare. Dacă vă ridicați picioarele, aruncați degetele de la picioare în încălțăminte, pentru a crește circulația la cel mai mic dintre picioarele dvs..