Exerciții fizice de terapie după operația de mână

Consolidarea mâinii și restabilirea gamei de mișcări reprezintă o parte importantă a reabilitării după intervenția chirurgicală a mâinilor. Prin efectuarea unor exerciții simple de mână care se concentrează pe întărirea și întinderea mușchilor, puteți îmbunătăți flexibilitatea degetelor și mâinilor. Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe orice exerciții.

Pumnul strâns

Faceți un pumn strans cu o mână. Îndoiți degetele cât mai mult posibil și puneți degetul în jurul degetelor degetelor. Țineți poziția pentru câteva secunde, apoi îndreptați-vă și întindeți degetele cât mai departe posibil. Alternativ, încercați exercițiul prin ruperea unei bucăți de hârtie sau prin prinderea unei mingi în palma mâinii pentru a crește rezistența.

Finger Bend

Acest exercitiu ajuta la imbunatatirea fortei musculare si a gamei de miscare. Păstrați-vă degetele drepte, îndoiți-vă ușor degetele cât mai mult posibil. Îndreptați-vă degetele și repetați-vă. Efectuați 50 de repetări ale exercițiului în fiecare oră când sunteți treaz, recomandă Cedar Valley Hand Surgery.

Degetul spre deget

Cu degetele și degetul mare relaxat, formați un "O" atingând degetul mare pentru a arăta degetul. Îndreptați-vă degetele și cu degetul mare, atingeți degetul mijlociu. Îndreptați și repetați pentru fiecare deget. Efectuați acest exercițiu de câteva ori pe zi.

Thumb Bend

Cu degetele și degetul mare îndreptate și apropiate, îndoiți încet degetul mare în direcția degetului dvs. deget. Traversați palma mâinii și atingeți baza degetului. Dacă aveți probleme de extindere a degetului mare atât de departe, întindeți degetul cât mai mult posibil.

Atingeți degetul

Cu palma în jos, plasați-vă mâna pe o suprafață plană. Începeți prin ridicarea degetului mare. Coborâți degetul mare și apoi ridicați degetul arătător. Coborâți degetul arătător și repetați exercițiul pentru fiecare deget de pe mâna dvs..

Încheietura mâinii

Folosind o mână, sprijiniți antebrațul. Deplasați încheietura mâinii înainte cât puteți și apoi înapoi în măsura în care puteți. Repetați exercițiul de 10 ori pentru a vă întinde încheietura mâinii.

Rotirea antebratului

Îndoiți-vă brațul și țineți cotul aproape de partea dvs. Îndreptați-vă mâna și degetele, ținându-le aproape. Cu palmele orientate în jos, rotiți-vă mâna până când palmele sunt îndreptate în sus. Apoi, rotiți-vă mâna înapoi spre podea. Repetați exercițiul pentru a vă întări mâinile și încheieturile.

Consultanță de specialitate

Vorbiți cu medicul înainte de a efectua orice exerciții pentru tratarea stării dumneavoastră. Dacă vă exercitați și simțiți durere, opriți-vă imediat și sfătuiți-vă medicul. Incepeti exercitiile treptat si cresteti rezistenta exercitiilor deoarece muschii tai devin mai puternici. Pentru a reduce operația postoperatorie, care poate face exercițiul dificil, ridicați-vă mâna deasupra inimii folosind o pernă noaptea sau o slinga în timpul zilei.