Este un număr de 170 considerat ridicat pentru colesterol?

Colesterolul ridicat este asociat cu un risc crescut de boli de inima, numarul unu criminal al femeilor si barbatilor din Statele Unite. Mergeți la medicul dumneavoastră pentru un test de sânge de rutină vă va ajuta să aflați dacă aveți colesterol ridicat. Dacă faceți acest lucru, este posibil să reduceți nivelul colesterolului prin modificări ale modului de viață și al modului de viață.

Despre colesterol

Colesterolul este un tip de grăsime găsit în mod natural în organism, dar consumat și prin consumul anumitor alimente. Necesare pentru o producție corectă de hormoni și o digestie corectă, nivelurile de colesterol într-o gamă sănătoasă sunt ideale. Prea mult din ele duce la plachete lipicioase care plutesc prin sânge, putând înfunda vasele de sânge. Există două tipuri de colesterol - HDL, numit "colesterol bun" și LDL, considerat colesterol "rău". Trigliceridele nu sunt o formă de colesterol, ci o grăsime deseori măsurată în testarea colesterolului; trigliceridele mari se corelează adesea cu colesterolul ridicat.

Niveluri recomandate

Testele de sânge care măsoară profilul lipidic total vă vor oferi patru numere. În primul rând, colesterolul total indică nivelul total de colesterol din sistem - nivelurile de peste 200 mg / dl sunt considerate ridicate. Nivelurile LDL sub 100 mg / dl sunt ideale, dar oriunde sub 130 mg / dl este considerat bun. Niveluri de peste 160 mg / dl sunt considerate LDL ridicate și cresc riscul de boli de inimă. Nivelurile mai ridicate de HDL, pe de altă parte, indică un risc mai scăzut al bolilor de inimă, deci nivelurile de peste 60 mg / dl sunt optime. Cu toate acestea, HDL sub 40 mg / dl este un factor major de risc pentru bolile cardiace și trebuie să fie ridicat. Nivelurile de trigliceride trebuie să fie mai mici de 150.

Alimente bogate în colesterol

Alimentele bogate în grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol ar trebui să fie limitate dacă aveți colesterol ridicat. Grasimile saturate și colesterolul provin din consumul de alimente de origine animală, în timp ce grăsimile trans se găsesc în alimentele fabricate cu uleiuri și grăsimi hidrogenate. Evitați organele animale, cum ar fi rinichii, creierul și ficatul, deoarece conțin o mulțime de colesterol. De asemenea, creveții ar trebui să fie limitați din acest motiv. Gălbenușurile de ou conțin colesterol ridicat și ar trebui să fie limitate la două porții sau mai puțin pe săptămână. Limitați consumul de cartofi prăjiți, margarină și biscuiți - toate sunt exemple de alimente bogate în grăsimi trans.

sfaturi

Dacă aveți colesterol ridicat, trebuie să-l reduceți pentru a scădea riscul de apariție a bolilor de inimă. Modificarea dieta dvs. pentru a include mai multe fructe, legume și cereale integrale este un început bun. Evitați alimentele bogate în colesterol și alegeți carne de pasăre, fructe de mare și carne slabă roșie ca surse de proteine. Deoarece obezitatea și fumatul sunt factori de risc pentru colesterolul ridicat, încorporarea exercițiilor de rutină în viața dumneavoastră și renunțarea la fumat vă vor oferi o sănătate generală mai bună și veți scădea riscul de colesterol ridicat și boli de inimă.