Indecizie și anxietate

Deși anxietatea este un răspuns așteptat la situații dificile, există momente când oamenii pot fi atât de copleșiți de anxietate încât le este greu să ia decizii. Indecizia și anxietatea pot fi destul de frecvente. Anxietatea poate provoca o astfel de furie atât de profundă încât orice alegere pare imposibilă. A fi confruntat cu indecizie din cauza anxietății este o experiență foarte personală și este important să o abordezi într-un mod mai util decât dăunător.

Când alegerile devin provocatoare

Pentru cei care se confruntă cu anxietate, indecizia se învârte în jurul valorii de a fi copleșiți de condițiile actuale și de frica de un rezultat negativ. Un raport al studiului de cercetare publicat în aprilie 2015 în "Nature Neuroscience" explică faptul că, în condiții experimentale, persoanele cu un nivel ridicat de anxietate au avut un timp dificil de a face alegeri, deoarece erau nesigure de schimbările bruște în mediul lor. Când s-au confruntat cu schimbări bruște, acești oameni au fost greu să ia informații noi. Deoarece era o provocare pentru ei să accepte informații noi, aceste informații nu puteau fi utilizate pentru a influența pozitiv procesul decizional. Modificările bruște le-au făcut și mai încurcate.

Biologie în indecizie și anxietate

Anumite zone ale creierului ajută oamenii să facă alegeri, chiar și atunci când nu sunt siguri. Amigdala ajută persoanele să-și proceseze emoțiile, inclusiv teama și anxietatea. Cortexul prefrontal joacă un rol major în a ajuta oamenii să-și echilibreze comportamentele, gândurile și emoțiile, adesea tamponând frica sau anxietatea exagerată. Un articol publicat în iulie 2012 în "Societatea de Psihiatrie Biologică" explică faptul că cercetătorii cred că aceste părți ale creierului pot funcționa diferit la indivizi anxiosi. Persoanele care tind să fie anxioase au adesea experiență sau teamă exagerată, iar efectele de atenuare ale altor zone ale creierului tind să fie mai puțin active. Acest lucru poate duce la o indecizie paralizantă, deoarece frica și anxietatea copleșesc capacitatea de a cântări opțiunile și de a tolera incertitudinea cu privire la modul în care situația se va dovedi în cele din urmă.

Incizia și anxietatea individuală

Nici doi oameni care se confruntă cu anxietate și indecizie nu vor reacționa la situații în același mod. Este posibil ca aceiași situații să nu fie chiar provocați de anxietate. Pentru unii, anxietatea ar putea afecta toate deciziile lor, iar pentru alții ar putea avea doar un anumit tip de decizie. De exemplu, cineva care a fost într-un accident de mașină rău ar putea găsi dificil să se decidă dacă să conducă la locul de muncă, din cauza frică bântuie de a ajunge într-un alt accident. O altă persoană care a avut aceeași experiență poate să urce în scaunul șoferului fără ezitare. Nici persoana nu este corectă sau nu. Combinația dintre indecizie și anxietate este doar o experiență foarte personală, care este influențată de trăsăturile și experiențele de personalitate.

Deplasarea dincolo de indecizie și anxietate

Deoarece oamenii se confruntă cu anxietate diferit, felul în care devin conștienți de luarea deciziilor va varia, de asemenea. Dezvoltarea unor noi mecanisme de coping poate fi utilă, iar unul dintre primii pași este să accepți că incertitudinile vin și se întâmplă pentru toată lumea. Dar există momente în care anxietatea poate fi atât de paralizantă încât adoptarea unui nou mecanism de coping fără ajutorul din afară este imposibilă. Dacă vă confruntați cu alegerile necesare, dar ideea de a lua o decizie este prea mare pentru a suporta, ar fi mai bine să ajungeți la ajutor. Discutați cu medicul dumneavoastră sau sunați la un centru de criză pentru sănătatea mintală pentru a găsi un consilier în zona dvs..