Creșterea ritmului cardiac în timpul exercițiilor și menținerea homeostaziei

Persoanele care au stiluri de viață sedentare prezintă un risc crescut de obezitate, hipertensiune arterială și diabet. Aceste boli sunt asociate cu afecțiuni care amenință viața, cum ar fi accidentul vascular cerebral, infarctul miocardic și insuficiența renală. Deoarece rezistența la insulină, hipertensiunea și diabetul sunt strâns legate de stilul de viață sedentar, importanța exercițiilor fizice în întreținerea sănătății și prevenirea bolilor este evidentă. În timpul exercițiilor fizice, ritmul cardiac crește pentru a menține o stare de echilibru, cunoscută sub numele de homeostază.

Definiția homeostaziei

"Homeostazia" înseamnă echilibru sau echilibru. Cum funcționează corpul dvs. pentru a menține echilibrul se reflectă în felul în care semnele vitale variază în funcție de activitate. Ritmul cardiac, tensiunea arterială și respirația sunt cele mai scăzute în perioadele de odihnă și somn. În timpul exercițiului, tensiunea arterială, pulsul și respirația cresc pentru a satisface cererea crescută de oxigen și nutrienți de către sistemul dumneavoastră musculo-scheletic. Ajustarea semnelor vitale pentru a corespunde nivelului fizic al corpului dumneavoastră este un exemplu de homeostază în acțiune.

Metabolism

Metabolismul este rata la care celulele corpului consumă oxigen și nutriție. Creșterea cererii de celule musculare pentru oxigen și nutrienți în timpul exercițiilor fizice este o stare de metabolism crescut. Homeostazia este menținută atunci când inima dumneavoastră poate furniza rata fluxului de sânge necesară pentru a satisface cererea dvs. metabolică crescută a organismului pentru oxigen și nutrienți.

Homeostazia, nutriția celulară și deșeurile

Exercitarea crește producția de deșeuri celulare, cum ar fi dioxidul de carbon și acidul lactic. Sistemul cardiovascular vă menține homeostazia între eliberarea de oxigen și substanțele nutritive și eliminarea deșeurilor celulare prin creșterea frecvenței cardiace. Creșterea ritmului cardiac accelerează eliberarea oxigenului și a sângelui bogat în nutrienți în sistemul musculo-scheletic, crescând în același timp rata în care sângele este luat de țesuturi și transmis plămânilor pentru a primi oxigen.

Homeostazia și fluxul sanguin

Cantitatea totală de sânge din corpul uman rămâne aceeași în timpul exercițiilor fizice. Pentru a menține homeostazia, corpul dumneavoastră redistribuie fluxul sanguin. În timpul exercițiului, fluxul sanguin către sistemul nervos, tractul gastro-intestinal, rinichii, creierul și splina scade, în timp ce fluxul sanguin către sistemul musculo-scheletal crește.

Temperatura homeostaziei

Procesele metabolice generează căldură. Sistemul cardiovascular ajută la menținerea homeostaziei în ceea ce privește temperatura corpului. O creștere a frecvenței cardiace crește transmiterea sângelui pe piele. Creșterea fluxului sanguin la nivelul pielii și transpirația determină disiparea căldurii și temperatura corpului rămâne în limite normale.

Factorul de fitness

Gradul general de fitness determină ritmul cardiac în timpul exercițiilor fizice. Potrivit lui Trenton J. Niemi, MS, intervalul pentru o rată normală a ritmului cardiac de repaus este de 60 până la 80 de bătăi pe minut. Frecvența cardiacă de repaus a atletului poate fi la fel de mică ca 28 până la 40 de bătăi pe minut, deoarece inima este mai condiționată și pompează sângele mai eficient. Persoanele sedentare pot avea un impuls de repaus mai mare de 100 batai pe minut, deoarece exercițiul inadecvat face ca inima să funcționeze mai puțin eficient.

Aplicație personală

Absența unei activități fizice adecvate poate conduce la probleme de sănătate care pot afecta și ucide. Dieta adecvată și planificarea exercițiilor fizice cu un profesionist de îngrijire medicală de încredere pot păstra sănătatea. Nu inițiați un regim alimentar sau exercițiu fizic fără a consulta mai întâi furnizorul de servicii medicale.