Cum să rămâi sănătoasă la 25 de ani

Oamenii de la mijlocul anilor 20 își încep viața adultă. Finalizat cu colegiul și stabilind într-un loc de muncă, un oraș și un stil de viață, persoanele de 25 de ani ar face bine să acorde atenție factorilor de sănătate care pot influența sănătatea lor actuală și viitoare. Intrarea în exerciții sănătoase de exerciții și alimentație și realizarea unui plan financiar la 25 de ani pot să vă plătească dividendele întreaga viață.

Pasul 1

Evitați factorii de risc pentru bolile cardiace. Potrivit National Heart Lung si Institutul de sange (NHLBI), 80 la suta dintre femeile in varsta de 40 - 60 au unul sau mai multi factori de risc pentru dezvoltarea bolilor de inima; având doar un singur factor de risc vă dublează șansa de a dezvolta boala. Factorii de risc includ fumatul, excesul de greutate, hipertensiunea sau colesterolul înalt sau inactivitatea. Deoarece acumularea de colesterol "rău" în artera poate începe mai devreme, NHLBI recomandă ca adulții tineri, în special femeile în anii 20 și 30, să învețe mai multe despre factorii de risc ai bolilor de inimă și să ia măsuri pentru a mânca mese sănătoase in mod regulat.

Pasul 2

Asigurați-vă sănătatea financiară. Scriitorii pentru compania Kiplinger, o companie de orientare financiară, au sfătuit persoanele din anii '20 în patru pași către securitatea financiară. Găsirea căii tale de carieră într-un sector care funcționează pentru tine și scrierea în care vrei să mergi este recomandată. Având un fond de urgență într-un cont de economii pentru a acoperi trei până la șase luni de cheltuieli vă va ajuta să dormi mai bine. Scrierea unui plan pentru cum să vă plătiți datoria până la o dată țintă vă va ajuta să vă simțiți sub control. În cele din urmă, începând să economisiți doar 150 de dolari pe lună într-un cont de pensionare cu 20 de ani înainte de majoritatea oamenilor, înseamnă că beneficiați de un avantaj de 180.000 de dolari dacă câștigați 8% din bani în contul dvs. de pensionare.

Pasul 3

Beți puțin. Potrivit medicilor speciali citați de "Redeye", un ziar zilnic din Chicago care deservește cititorii în anii 20 și 30, bărbații din anii '20 nu ar trebui să aibă mai mult de două băuturi pe zi, în timp ce femeile nu ar trebui să aibă mai mult de unul. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul excesiv poate afecta sănătatea ficatului, a pancreasului și a stomacului. Să nu mai vorbim de sporirea șanselor de a avea un accident de mașină.

Pasul 4

Luați seama de sănătatea mintală. Medicii citați în articolul "Redeye" despre sănătate pentru 20 de ani au remarcat că vârsta adultă este un moment critic pentru a identifica și a încerca să înțeleagă problemele de sănătate mintală, care apar de obicei în momentul în care sunteți 24 de ani. depresie, pe care unii ar putea fi surprins să audă afectează mai mult de 1 din 10 femei tinere și 6% din tineri. Aveți grijă de voi și nu mergeți singuri; discutați despre eventualele probleme cu medicul dvs. regulat, un profesionist care vă poate oferi recomandări care vă interesează. Perspectiva mentală vă arată cum vedeți lumea și puteți fi afectată de dezechilibrele chimice care apar în timp ce creșteți; sănătatea mintală este o parte importantă a sănătății dvs. generale.

Pasul 5

Combateți obezitatea cu dietă și exerciții fizice. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), în 2009, aproximativ 2,4 milioane de adulți au fost obezi decât în ​​2007. Dacă vă aflați la mijlocul anilor 20, încă vă formalizați obiceiurile de mâncare și exerciții fizice care vor deveni obișnuite pentru întreaga viață, așa că nu vă lăsați să faceți parte din "noul obez." Trebuie să faceți cel puțin 20 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, conform celor mai mulți experți. Asigurați-vă distracție sănătoasă prin alegerea rețetelor cu familia și prietenii; face exercițiul plăcut prin aderarea la o sală de gimnastică cu clase, un studio de dans sau o echipă sau club de atletism de agrement.

Pasul 6

Aflați și aplicați metode sexuale sigure și încercați. Infecțiile cu transmitere sexuală ating vârful la vârsta adultă, iar 45 la sută dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 24 de ani testă HPV sau papilomavirus uman. Dacă aveți sex neprotejat, ar trebui să faceți testări, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie. Femeile sub 26 de ani pot obține un vaccin pentru HPV, iar bărbații cu vârsta sub 26 de ani au opțiunea de a obține vaccinul HPV pentru a se proteja împotriva verucilor genitale.