Cum de a reduce inflamația gleznei Umflarea
Strivirea gleznei se referă la o leziune a unuia sau mai multor ligamente de pe porțiunea exterioară a gleznei. Ansamblul gleznelor poate varia în funcție de severitate, de la ligamentele ușoare care se extind la ruperea gravă a ligamentelor. Umflarea și durerea însoțesc adesea o entorsă gleznă. Tratarea acestor simptome poate reduce simptomele dumneavoastră și poate reduce la minimum instabilitatea gleznelor care poate apărea după entorsa gleznei.
Pasul 1
Restul gleznei imediat după rănire pentru a preveni umflarea ulterioară și pentru a permite ca ligamentele să se vindece. În timp ce cantitatea de odihnă necesară poate varia de la persoană la persoană, odihniți glezna până când umflarea este aproape sau aproape dispărută și glezna nu este delicată la atingere.
Pasul 2
Aplicați un pachet de gheață pe gleznă. Tratamentul cu gheață sau cu frig constrictează vasele de sânge și reduce umflarea. Asigurați-vă că acoperiți pachetul de gheață cu o cârpă protectoare sau o pungă de plastic pentru a preveni arsurile reci. Lăsați pachetul de gheață timp de 10 până la 15 minute, la fiecare trei până la patru ore. Continuați timp de două până la trei zile după rănire.
Pasul 3
Ridicați piciorul deasupra inimii timp de 48 de ore după rănire pentru a reduce umflarea gleznelor. Utilizați mai multe perne confortabile sau alt suport pentru a păstra piciorul ridicat.
Pasul 4
Înfășurați-vă glezna cu o bandă de compresie elastică pentru a reduce umflarea. Lăsați o lățime de deget între înveliș și piele pentru a evita prea mult împachetarea. Purtați învelișul în timp ce sunteți treaz.
Pasul 5
Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS, cum ar fi ibuprofen (Advil, Motrin) sau naproxen (Naprosyn, Aleve) pentru a reduce inflamația. Utilizați numai conform instrucțiunilor.
Lucruri de care ai nevoie
Setul de gheață
Pachet de compresie elastică
Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene
perna de dormit
Bacsis
În primele 24 de ore de la rănire, evitați următoarele activități: luați un duș fierbinte, utilizați freze de căldură, aplicați un tampon de încălzire sau consumați alcool. Consultați-vă medicul înainte să luați aspirină - poate să vă subțieze sângele și să provoace sângerare.
Avertizare
Solicitați asistență medicală dacă nu puteți suporta greutatea piciorului sau nu vă puteți mișca glezna după rănire.
