Cum de a curăța în mod natural o colonie afectată
Există o serie de factori care pot contribui la un colon afectat, inclusiv un colon lent, fibre insuficiente în dietă, lipsă de apă, boală, stres, alergii sau obiceiuri alimentare slabe. Aceasta provoacă balonare, disconfort, dureri de cap și oboseală. Există câteva lucruri care pot fi făcute inițial pentru a încuraja eliminarea, dar trebuie să se facă schimbări permanente în ceea ce privește dieta și stilul de viață în timp, pentru a evita starea de sănătate în viitor.
Bowl de cereale cu căpșuni. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Pasul 1
Determinați dacă aveți sau nu adevărat un colon afectat. Un semn evident este lipsa mișcărilor intestinale. Acest lucru poate fi oriunde, de la cateva zile pana la saptamani. Când există mișcări intestinale, ele pot fi limitate sau înguste. De asemenea, este posibil să vă simțiți nevoia să eliminați fără rezultate. Alte semne includ dureri de cap sau alte dureri corporale, respirație urâtă, acnee și oboseală generală.
Pasul 2
Mănâncă o dietă de curățare de fructe și legume proaspete, orez brun și alte cereale integrale. Eliminați temporar toate produsele animale din dietă; fără unt, lapte, brânză, carne, ouă etc. Eliminați toate făinele și zaharurile rafinate, inclusiv pâinea albă, pastele, prăjiturile, prăjiturile etc. Urmăriți întregul aliment, alimentația vegetariană până se stabilește funcția intestinală normală - mișcare completă pe zi. Acest lucru poate dura doar o saptamana sau la fel de mult ca doua sau trei luni. Includeți nuci, semințe, soia și tofu pentru a vă asigura că obțineți suficientă proteină.
Pasul 3
Curățați intestinul inferior cu o clismă de apă pură. Nu utilizați clismele care conțin o soluție salină, deoarece acestea pot duce la deshidratare. Începeți spălarea colonului cu apă caldă. Repetați una sau două ori, eventual folosind apă rece. Aceasta va ajuta la slăbirea scaunului în intestinul inferior și la stimularea mișcării colonului. Pentru prima săptămână poate fi necesară o clismă pe zi pentru recalificarea intestinului.
Pasul 4
Luați una sau două capsule de cascara sagrada sau un alt supliment de curățare pe bază de plante pe bază de cascara, în fiecare seară înainte de culcare. Dacă nu există rezultate după câteva zile, creșteți doza cu o capsulă pe zi, fără a depăși șase pe zi. Cascara sagrada este un laxativ natural care este considerat sigur pentru utilizarea pe termen lung. Nu utilizați senna sau alte laxative dure deoarece acestea pot crea dependență.
Pasul 5
Luați un supliment de fibre, cum ar fi pulberea de psyllium, în fiecare dimineață, după trezire. Psyllium ajută să furnizeze vrac în intestine și stimulează mișcarea colonului. De asemenea, ajută la împingerea materiei fecale vechi prin intestine. Asigurați-vă că luați multă apă cu suplimentul de fibre pentru a evita blocarea. Fibrele reprezintă o parte importantă a unei diete sănătoase, motiv pentru care noua piramidă alimentară recomandă cel puțin jumătate din boabele noastre să fie cereale integrale.
Pasul 6
Du-te pentru o plimbare plină de viață în fiecare zi. USDA recomandă zilnic cel puțin 30 de minute de exerciții moderate până la viguroase. Acestea ar putea include jogging, mersul pe jos, ciclism sau aerobic. Exercitiile ajuta la imbunatatirea digestiei, cresterea energiei si deplasarea fluidului limfatic pe tot corpul. De asemenea, ajută la atenuarea stresului, care poate contribui la constipație.
Lucruri de care ai nevoie
Trusă de umplere sau găleată
Cascara sagrada cu plante de curățare pe bază de plante
Psyllium pulbere sau alte fibre suplimentare
Varietate de fructe și legume proaspete
Bacsis
Beți multă apă pe parcursul zilei. Regula principală este jumătate din greutatea dvs. în uncii în fiecare zi. De exemplu, un 120-lb. femeia ar avea nevoie de aproximativ 60 oz. de apă zilnic. Acesta este echivalentul a aproximativ trei sticle de dimensiuni medii.
Avertizare
După ce s-au stabilit obiceiurile normale ale intestinului, relaxați-vă într-o dietă normală. Include grăsimi și produse de origine animală înapoi încet. Acordați atenție alimentelor care pot cauza constipație și evitați-le.
