Cum de a curăța natural placa din artere

O arteră se înfundă atunci când se formează un strat de placă pe pereții interiori. Placa constă din calciu, grăsimi, colesterol și deșeuri celulare. Dacă aveți artere înfundate din cauza unor diete și ale stilului de viață săraci, aveți un risc crescut de a avea un atac de cord, accident vascular cerebral sau suferiți de insuficiență cardiacă. Medicamentele, stenturile și operațiile cu balon sunt tratamente utilizate pentru a elimina arterele și pentru a preveni acumularea ulterioară. Cu toate acestea, discutați cu medicul despre modalități naturale de curățare a arterelor și de reducere a riscului de boli de inimă.

Pasul 1

Mananca grasimi sanatoase. Toate grăsimile nu sunt create egale. Pentru a curăța în mod natural arterele, consumul zilnic de grăsime ar trebui să provină din surse sănătoase care sunt bogate în grăsimi mononesaturate și acizi grași omega-3. Exemple alimentare pentru a încorpora în dieta ta sunt pește, nuci, avocado, semințe și ulei de măsline.

Pasul 2

Scapa de alimentele din dieta ta bogata in grasimi saturate. Eliminați uleiurile vegetale, alimentele prăjite, hrana rapidă, biscuiții, produse de patiserie, biscuiți, tăieri grase de carne de vită și grăsimi din dieta dumneavoastră. Revizuiți etichetele produselor alimentare și evitați elementele care indică produsul include uleiuri hidrogenate sau parțial hidrogenate.

Pasul 3

Meditați zilnic. Potrivit Reader's Digest, practicarea meditației timp de 20 de minute pe zi a fost găsită la niveluri scăzute de placă la indivizi. Yoga poate fi făcută, de asemenea, pentru a crea o înrăutățire naturală a plăcii, determinându-vă să vă relaxați pentru o anumită perioadă de timp.

Pasul 4

Renunțe la fumat. Dacă doriți să curățați în mod natural arterele, renunțați la acest obicei nesănătoasă. Fumatul provoacă leziuni grave arterelor.

Pasul 5

Exercițiu zilnic. Exercitiile cardiovasculare pot face parte din schimbarile stilului tau de viata pentru a scapa in mod natural de placi in artere. Cele mai multe zile ale săptămânii, ar trebui să exerciți un minim de 30 până la 60 de minute. Unele activități în care puteți participa sunt jogging, mersul pe jos, ciclism, înot, tenis și pas aerobic.