Cum de a vindeca o încheietura încheietura rapidă
Încheierea încheieturii mâinii este o leziune obișnuită a căderii, de când majoritatea oamenilor cad, instinctiv își extinde mâna și terenul cu greutatea lor pe încheietura mâinii. Efectuarea măsurilor potrivite pentru a vindeca o încheietura încheieturii poate fi dificilă, deoarece încheietura mâinii trebuie să se odihnească și să fie protejată pe măsură ce se vindecă. Pentru a vindeca o încheietura mâinii cât mai repede posibil, urmați principiul PRICE pentru entorse - proteja, odihni, gheață, comprima și ridica. PRICE poate facilita vindecarea și vă va aduce înapoi la activitățile dvs. normale cât mai curând posibil.
(Imagine: Kittisak Jirasittichai / EyeEm / EyeEm / GettyImages)Pasul 1: consultați-vă medicul
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a examina entorsa. Injecțiile de mâncare sunt de obicei sparte în 3 grade: ușoare, moderate și severe. Spălarile ușoare pot avea nevoie doar de tratament la domiciliu, în timp ce tulpinile mai severe se datorează ligamentelor sfâșiate și pot necesita îngrijire medicală sau chirurgicală. Medicul dvs. vă poate îndruma pe pașii individualizați de îngrijire la domiciliu, deși probabil vor include următorii pași PRICE.
Pasul 2: Protejați și odihniți
Luați măsuri pentru a vă proteja încheietura mâinii de alte vătămări. Aplicați o aripă a încheieturii sau o învelitoare blândă timp de o săptămână sau mai mult pentru a imobiliza încheietura mâinii. De asemenea, dați-vă încheieturii restul de care are nevoie. Dacă entorsa dvs. este rezultatul unei vătămări sportive, nu mai jucați sportul timp de cel puțin câteva săptămâni în timp ce încheietura mâinii se vindecă. Luați pași la locul de muncă sau la școală pentru a vă modifica mișcarea pentru a vă proteja încheietura mâinii. Suprasolicitarea încheieturii mâinii când nu este complet vindecată poate duce la răniri suplimentare și poate duce la deteriorarea permanentă.
Pasul 3: Gheață
Umflarea și durerea pot fi minimizate dacă gheața este aplicată regulat în primele 24 până la 48 de ore după accidentare. Utilizați un pachet de gheață gel cu un capac sau umpleți o mică pungă de plastic cu gheață zdrobită. Legumele congelate fac și pachete de gheață bune, deoarece se formează în jurul încheieturii mâinii. Pentru a vă proteja pielea de degerături, așezați o cârpă sau un prosop între gheață și piele. Pentru vindecarea optimă, aplicați gheața timp de 15 până la 20 de minute, cel puțin de câteva ori pe zi, odihnindu-vă între aplicații.
Pasul 4: Comprimare
Purtați un bandaj de compresie elastic pentru cel puțin câteva zile după rănire sau după cum este necesar pentru a ajuta la minimizarea umflăturilor. Medicul dvs. vă poate oferi acest bandaj în timpul vizitei inițiale, dar aceste bandaje pot fi de asemenea achiziționate fără prescripție medicală de la magazinele de medicamente, magazinele de articole sportive și magazinele de aprovizionare medicală.
Pasul 5: Ridicați
Cât de des posibil, ridicați încheietura mâinii deasupra inimii. Acest lucru este cel mai eficient în primele zile după rănire și ajută la reducerea umflăturilor, astfel încât să aveți o mobilitate mai bună a încheieturii mâinii. Acest lucru poate implica sprijinirea încheieturii mâinii cu perne când dormi sau când stai pe un scaun.
Pasul 6: Gestionați durerea
Medicamentele pentru durerile de pe stradă pot oferi ajutor, dacă este necesar. Dacă aveți orice afecțiuni medicale sau dacă luați medicamente pe bază de prescripție medicală, adresați-vă medicului dumneavoastră ce medicament pentru ameliorarea durerii este potrivit pentru dumneavoastră.
Lucruri de care ai nevoie
Ansamblul încheieturii sau învelișul
Gheață cu prosop sau cârpă
Bandaj de compresie
Suplimente de durere de tip over-the-counter, cum ar fi ibuprofenul sau acetaminofenul
Bacsis
Fiți răbdători cu recuperare, deoarece vindecarea poate dura câteva săptămâni. Odihniți-vă și purtați o ațeu după cum este necesar până când simptomele se îmbunătățesc, pentru a optimiza vindecarea și recuperarea. Urmați instrucțiunile medicului de reabilitare pentru obținerea celor mai bune rezultate.
Avertizare
Dacă umflarea persistă mai mult de 48 de ore sau dacă durerea se agravează, urmați-vă cu medicul. Diagnosticarea corectă și tratamentul precoce al leziunilor încheieturii mâinii sunt importante pentru a evita complicațiile pe termen lung, incluzând durere, rigiditate, mobilitate limitată și artrită.
Revizuit de Kay Peck, MPH RD
