Cum să vindeci un nerv sciatic
Nervul sciatic este cel mai lung nervos din corpul vostru, care curge de la spatele dvs. inferior până la spatele piciorului. Sciatica este o descriere a simptomelor asociate cu un nerv sciatic iritat. Aceste simptome includ durere, slăbiciune, amorțeală și furnicături la nivelul piciorului, potrivit Medline Plus. Sciaticul este cauzat de sindromul piriformis, discul alunecat, boala degenerativă a discului, stenoza spinării, leziunile pelvine sau fracturile și tumorile. Cele mai multe probleme nervoase sciatice sunt vindecate cu tratamente conservatoare; cu toate acestea, chirurgia poate fi necesară în unele cazuri. Urmați câteva recomandări pentru a vă vindeca nervul sciatic.
Folosiți postură adecvată atunci când vă așezați. (Imagine: endopack / iStock / Getty Images)Pasul 1
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cauza problemei nervului sciatic.
Pasul 2
Odihniți-vă timp de cel mult 2 zile dacă aveți o problemă a nervului sciatic. Evitați repausul prelungit al patului, deoarece acest lucru poate face starea mai rău.
Pasul 3
Aplicați un pachet de gheață în zona care vă provoacă disconfort. Puneți pachetul de gheață în zona dureroasă timp de 20 de minute și apoi scoateți-l din zonă timp de 20 de minute. Repetați acest proces de mai multe ori pe zi.
Pasul 4
Aplicați căldură în zonele dureroase la 48 de ore de la apariția durerii. Altercați pachetele reci și calde și repetați acest ciclu cât mai des posibil.
Pasul 5
Împingeți picioarele inferioare și partea inferioară a spatelui pentru a ajuta la scăderea compresiei rădăcinii nervoase și durerea rezultată, recomandă Clinica Mayo. Țineți fiecare întindere timp de 30 de secunde și evitați săturați, răsuciți și extindeți excesiv. Urmați exercițiile de stretching recomandate de medicul dumneavoastră sau de terapeutul fizic.
Pasul 6
Luați medicamentele de reducere a durerii pentru a reduce durerea și inflamația de-a lungul nervului sciatic. Adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la medicamente antiinflamatorii, antidepresive sau medicamente anticonvulsivante care se utilizează pentru a ușura durerea cronică, recomandă Clinica Mayo.
Pasul 7
Luați în considerare o injecție steroidă epidurală care poate reduce durerea și inflamația asociată problemei nervului sciatic. Discutați despre posibilele riscuri, complicații și rezultatele așteptate ale acestei proceduri.
Pasul 8
Efectuați exerciții regulate. Începeți cu exerciții cu impact redus, cum ar fi ciclismul, înotul sau aerobicul în apă. Mergeți de trei până la cinci ori pe săptămână dacă puteți tolera această activitate.
Pasul 9
Practicați-vă ședința și în picioare cu poziția corectă dacă problema nervului sciatic are originea în spate.
Pasul 10
Discutați opțiunile chirurgicale dacă aceste tratamente conservatoare nu oferă nici o ușurare.
Lucruri de care ai nevoie
Setul de gheață
Căldură
Bacsis
Cereți tratament medical imediat dacă problema nervului sciatic este severă sau bruscă.
