Cum sa vindeci un bicep strabatut
Un biceps strambat se poate referi la o leziune in muschiul biceps brachii la partea superioara a bratului sau la tendoanele care leaga muschiul de os. Indiferent de locația exactă a tulpinei, acest tip de leziune apare, de obicei, dintr-un mușchi supraîncărcat sau suprasolicitat. Întotdeauna vedeți un medic pentru mușchii tensionați de orice fel, pe măsură ce problemele pe termen lung se pot dezvolta dacă nu sunt îngrijite corespunzător. Dacă nu puteți să vedeți imediat un medic, unele tehnici de îngrijire la domiciliu pot ajuta la tratarea simptomelor unui bicep tensionat.
Pasul 1
Aplicați un pachet de gheață bicepului imediat după apariția tulpinii. Apăsați bicepul timp de 15-20 de minute, apoi repetați la fiecare trei ore pentru următoarele trei zile. Muschiul trebuie doar să fie înghețat în timp ce ești treaz, așa că nu te trezești toată noaptea pentru a aplica gheață.
Pasul 2
Luați medicamente antiinflamatoare până când vindecarea bicepsului. Medicamentul ajută la inflamație și ușurează durerea. Urmați doza zilnică recomandată a medicamentului.
Pasul 3
Înfășurați bicepul cu un bandaj de compresie pentru a controla umflarea. Începeți să înfășurați în partea de jos a bicepului, chiar deasupra cotului, și să lucrați în sus. Bandajul de înfășurare trebuie să fie suficient de strâns pentru a comprima ușor mușchiul, dar nu atât de strâns încât provoacă disconfort sau încetinește fluxul de sânge.
Pasul 4
Rămâi brațul cât mai mult posibil până când bicepul se vindecă. Mișcarea regulată a brațului încetinește procesul de vindecare și poate provoca răniri suplimentare.
Pasul 5
Aveți somn cu brațul ridicat peste restul corpului pentru a reduce umflarea și pentru a preveni acumularea de lichide. Strângeți două sau trei perne de lângă corpul dvs. și odihniți-vă brațul pe ele pentru al menține la înălțime.
Lucruri de care ai nevoie
Setul de gheață
Medicină antiinflamatoare
Bandaj de înfășurare prin compresie
