Cum sa scapi rapid de retentia apei
Retenția de apă sau edemul apare atunci când cantități anormale de lichid devin blocate în țesuturile corpului. Se poate întâmpla oriunde în organism, dar este cel mai frecvent în picioare, picioare și mâini. Edemul poate fi legat de starea îndelungată sau de ședere, de sarcină sau de un efect secundar al medicamentelor sau de anumite afecțiuni medicale grave. Tratamentul este îndreptat spre cauză, iar anumite măsuri la domiciliu pot contribui la creșterea umflării ușoare și la creșterea eficacității terapiei cu medicamente. Cu toate acestea, impactul măsurilor la domiciliu asupra retenției de lichide este de obicei gradual și nu rapid.
(Imagine: Lane Oatey / Blue Jean Imagini / albastru jean images / GettyImages)Pasul 1: consultați-vă medicul
Administrarea retenției de lichide este îndreptată spre tratarea cauzei principale, deci este important ca medicul dumneavoastră să evalueze acest simptom și să recomande un plan de tratament - care poate include măsuri la domiciliu, medicamente diuretice - numite și pilule de apă - și gestionarea cauzei factor. Deoarece unele cauze ale retenției de lichide sunt grave, nu începeți tratamentul la domiciliu până când nu ați efectuat această evaluare medicală.
Pasul 2: Ridicați și sprijiniți
Dacă vă umflați în picioare, glezne sau picioare, medicul vă poate recomanda să ridicați picioarele deasupra nivelului inimii timp de 30 de minute, de mai multe ori pe zi și să plasați o pernă sub picioare atunci când dormiți. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate cere să purtați ciorapi de sprijin, denumiți și ciorapi de compresie, în timp ce stați sau stați pe o perioadă lungă de timp. Componentele de îmbrăcăminte, care aplică presiune ușoară și îmbunătățesc circulația, sunt, de asemenea, disponibile pentru a ajuta la prevenirea sau gestionarea umflăturilor în alte zone ale corpului, cum ar fi brațele. Asigurați-vă că vă adresați medicului despre nivelul corect de compresie pentru dvs., pentru a vă asigura că aceste articole de îmbrăcăminte sunt eficiente, dar nu prea strânse.
Pasul 3: Mutare și întindere
Dacă stați sau stați pe perioade lungi de timp, vă puteți simți umflarea picioarelor și a picioarelor. Acest efect poate fi mai pronunțat în timpul temperaturii calde, în timpul sarcinii sau dacă aveți o afecțiune care vă face mai multă predispoziție la retenția de lichide. Asigurați-vă că luați pauze de la o perioadă lungă de timp și dacă stați toată ziua la locul de muncă, luați pauze de întindere și exerciții pentru a îmbunătăți circulația sângelui și fluidele corporale. De asemenea, rămâneți activi și încercați să obțineți exerciții zilnice - cum ar fi mersul pe jos - pentru a îmbunătăți circulația și pentru a preveni acumularea de lichide.
Pasul 4: Reduceți sodiul
Prea mult sodiu dietetic poate duce la retenție de lichide, reducând astfel reducerea consumului de alimente cu conținut ridicat de sodiu, sare de masă și condimente care conțin sodiu, pot ajuta la gestionarea acestui edem. O restricție de sodiu este o parte esențială a planului de tratament în cazul în care umflarea dvs. este cauzată de o afecțiune gravă, cum ar fi insuficiența cardiacă sau boala de rinichi sau ficat. De asemenea, în timp ce majoritatea persoanelor cu edem poate bea fluide în mod liber, în unele cazuri medicul dumneavoastră poate recomanda o restricție de lichid pentru a contracara sau preveni edemul. Dacă aveți nevoie de îndrumări cu privire la modul de limitare a sodiului sau de ajustare a dietă pentru a gestiona o afecțiune, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un dietetician.
Pasul 5: Mâncați o dietă sănătoasă
Un alt mod de a ajuta la edeme este creșterea cantității de potasiu, deoarece acest mineral poate ajuta corpul să scape de excesul de sodiu și fluide. Consumul unei diete bogate în fructe și legume este cea mai eficientă modalitate de a crește cantitatea de potasiu alimentar, dar inclusiv boabele, nucile, semințele și iaurtul vor adăuga mai mult potasiu în dieta ta. Alte alimente și ierburi, cum ar fi sparanghelul, țelina, ceapa, pepene verde, vinete și patrunjel, au fost atrofiați ca având proprietăți diuretice. În timp ce includerea acestor alimente adaugă mai multă substanță nutritivă în dieta dumneavoastră, nu vă bazați pe un răspuns predictibil diuretic - întrucât există o cercetare limitată asupra cantității necesare pentru a administra eficient edemul.
Lucruri de care ai nevoie
Numărul de telefon al medicului tău
Diuretice, dacă este prescris
Pernă
Ciorapi de sprijin sau de compresie, dacă se recomandă
Bacsis
În timp ce unele suplimente alimentare sunt anunțate pentru a trata retenția de apă, solicitați sfatul medicului înainte de a utiliza aceste produse. Aceste suplimente pot să nu fie eficiente și pot fi nesigure, în special dacă acestea interacționează cu oricare dintre medicamentele pe bază de prescripție medicală sau dacă vă pierd prea multă apă sau electroliți.
Avertizare
Discutați despre orice umflături cu medicul, pentru a înțelege cauza și un plan de gestionare țintit. Dacă umflarea dumneavoastră este legată de o afecțiune cunoscută, cum ar fi afecțiunea inimii, a rinichilor sau a ficatului și retenția dvs. de apă se înrăutățește, vă rugăm să vă adresați imediat medicului dumneavoastră. Solicitați asistență medicală imediată dacă umflarea apare brusc, este însoțită de roșeață și este caldă la atingere sau dacă aveți dificultăți de respirație, dificultăți de respirație sau durere toracică.
Revizuit de Kay Peck, MPH RD
