Cum sa faci exercitii dupa procedurile de tumefactie

O tufă de burtă, cunoscută din punct de vedere medical ca o abdominoplastie, este o procedură chirurgicală invazivă efectuată pentru a elimina grăsimile nedorite din jurul abdomenului. Procedura elimină, de asemenea, excesul de piele și are drept scop strângerea mușchilor abdominali.

Întoarceți-vă treptat la exerciții fizice după o bătaie de burtă (Imagine: vitapix / E + / GettyImages)

Consultați-vă medicul înainte de a încerca să faceți exercițiul după o bătaie de burtă, deoarece suturile și mușchii au nevoie de mult timp să se odihnească și să se recupereze din operație. Institutul Național de Sănătate recomandă evitarea unui exercițiu viguros sau a unui lifting greu timp de patru săptămâni după o procedură de rigidizare.

Citeste mai mult: Tummy Tuck Exerciții

Tummy Tuck Recovery

Recuperarea tumefacției începe cu sarcina care nu este atât de simplă de a ieși din pat. Răspundeți-vă pe coate; apoi încet stai sus. Mișcați cu grijă picioarele unul câte unul pe partea laterală a patului. Stați în picioare pentru câteva minute înainte de a rămâne în picioare pentru a permite tensiunea arterială să se regleze.

În timp ce acest lucru poate părea că nu este o sarcină dificilă, vă va determina corpul să-și lucreze mușchii slăbiți. Stați cu spatele drept, cât de înalt, pe cont propriu. Cereți-i îngrijitorului să fie prezent când încercați să vă așezați singur sau să ieșiți din pat pe cont propriu. Ieșiți din pat de mai multe ori pe zi pentru a merge pe jos.

Citeste mai mult: Cele mai bune alimente după operație

Fă o plimbare

Faceți pași scurți. Păstrarea sau deplasarea, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Începeți să vă plimbați în jurul spitalului sau casei cât mai curând posibil după operație. Aveți un îngrijitor în apropiere pentru a vă împrumuta o mână în cazul în care vă simțiți nesigur.

Pe măsură ce vă întoarceți rezistența și forța de întoarcere, faceți mai multe plimbări în jurul cartierului dvs. sau pe o cale de mers pe jos.

Adăugați Unele Cardio

Exercițiul cardiovascular ușor începe de multe ori la patru săptămâni după procedură, dar asigurați-vă că urmați cronologia specifică a chirurgului pentru a reduce riscul complicațiilor.

Efectuați exerciții cu impact redus, cum ar fi ciclismul, folosind mersul pe jos eliptic și vioi. Înotul este o altă opțiune odată ce incizia este vindecată.

Începeți unele întăriri

Bandajele sunt în mod obișnuit eliminate după șase până la opt săptămâni după operație, potrivit Institutului de Chirurgie Plastică din Dallas. În acest moment, puteți începe probabil să faceți exerciții de întărire a corpului și a picioarelor.

Evitați să faceți exerciții care vizează în mod specific mușchii abdominali până când forța musculară revine în alte zone ale corpului. Acest lucru vă va ajuta să evitați tensionarea muschilor stomacului.

Abs după Tuck Tuck

Probabil că ești nerăbdător să începi să lucrezi la abdomenul tău după o bătaie de burtă. Odată ce medicul v-a vă despărțit, începeți să vă întăriți mușchii abdominali cu exerciții simple, cum ar fi tracțiunile pelvine și alunecările picioarelor.

Pe măsură ce puterea dvs. abdominală se îmbunătățește, treceți la diferite tipuri de abdomene, scânduri și lifturi de picior. Efectuați un set de 10 până la 12 repetări ale fiecărui exercițiu. Adăugați seturi suplimentare ca creștere a rezistenței și rezistenței.

Reluați-vă programul de exerciții obișnuite atunci când ați primit clearance-ul de la medicul dumneavoastră. Rețineți că acest lucru poate dura câteva luni.

Avertizare

Oferiți-vă o mulțime de timp pentru a vă vindeca după o procedură de talie. Dacă nu faceți acest lucru, pot apărea complicații grave, cum ar fi pierderea de sânge sau cheaguri, infecții sau țesut cicatricial.