Cum Splenda afectează trigliceridele?
Ce mănânci afectează cantitatea de trigliceride, un tip de grăsime, în fluxul sanguin. Unele alimente, cum ar fi carnea, conțin trigliceride în mod natural. Organismul dvs. transformă, de asemenea, unele substanțe - zahăr și alcool în special - la trigliceride. Dacă utilizați Splenda, un îndulcitor artificial, vă ajută să reduceți cantitatea de zahăr din dieta dumneavoastră, vă puteți bucura de niveluri mai scăzute de trigliceride.
Pachete roz de îndulcitor artificial. (Imagine: BigRedCurlyGuy / iStock / Getty Images)Niveluri de trigliceride sănătoase
Un test de colesterol din sânge măsoară trei tipuri de lipide: lipoproteine cu densitate scăzută, lipoproteine cu densitate mare și trigliceride. LDL sau colesterolul "rău", iar trigliceridele vă pot înfunda arterele și vă pot pune un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare. HDL sau colesterolul "bun", ajută la scoaterea LDL și a trigliceridelor din sistem. Scopul este de a menține colesterolul LDL și trigliceridele scăzute și HDL ridicat. Trigliceridele sănătoase măsoară 150 mg / dl sau mai puțin, deși în aprilie 2011 American Heart Association și-a redus recomandările pentru nivelurile ideale de trigliceride la 100 mg / dl - miligrame pe deciliter de sânge - sau mai puțin. Nivelurile de trigliceride de peste 200 mg / dl vă prezintă un risc crescut de atacuri de inimă și accidente vasculare cerebrale, iar nivelurile care depășesc 500 mg / dl vă pun într-un risc foarte mare.
Dieta la trigliceridele inferioare
Puteți reduce trigliceridele cu 50% prin dietă și exerciții fizice, potrivit unei declarații științifice publicate de American Heart Association, pe baza unei revizuiri a peste 500 de studii. Dieta recomandată include limitarea caloriilor din alimentele cu adaos de zahăr la 5% până la 10% din totalul zilnic - aproximativ 100 până la 200 de calorii, pe baza unei diete de 2.000 de calorii pe zi. O cutie obișnuită de cola conține aproximativ 136 de calorii, practic toate din zahăr. Utilizarea Splenda nu reduce automat trigliceridele, dar vă poate ajuta să evitați alimentele și băuturile zaharoase care vă ridică nivelul trigliceridelor.
Splenda
Splenda, denumirea comercială a îndulcitorului artificial sucraloza, nu conține calorii. Acesta este derivat din zaharoză - zahăr - dar este formulat pentru a menține organismul dumneavoastră să-l trateze ca un carbohidrat. Splenda, spre deosebire de zahărul obișnuit, nu vă ridică nivelul de glucoză în sânge așa cum face zahărul și nu se transformă în carbohidrați din corpul dumneavoastră. Splenda vine sub formă granulată și, spre deosebire de unii îndulcitori, tolerează temperaturi ridicate, ceea ce îl face potrivit pentru coacere.
consideraţii
Dacă vă bucurați de dulciuri cum ar fi brioșe, prăjituri și prăjituri, puteți consuma cu ușurință mai mult de 100 de calorii pe zi în zahăr. Dacă coaceți cu Splenda dulci, puteți reduce unele sau toate zahărul solicitat într-o rețetă. Țineți minte, totuși, că produsele coapte pot conține și alte ingrediente dăunătoare trigliceridelor. Grasimile saturate si grasimile trans, de exemplu, pot ridica nivelul trigliceridelor. O singura lingura de margarina contine mai multe grasimi trans decat American Heart Association recomanda consumarea intr-o zi.
