Cum obosesti un umar?

De asemenea, cunoscut sub numele de spica umăr, umeri wraps preveni mișcarea excesivă și de a oferi confort comun la un umăr instabil. Umflăturile pentru umeri sunt versatile și pot fi purtate confortabil în timpul evenimentelor sportive sau activităților de viață zilnică

Umflarea umărului împiedică mișcarea excesivă. (Imagine: Sergejs Razvodovskis / iStock / Getty Images)

Umăr Spica

Pasul 1

Stați cu fața la persoana care va înfășura umerii. Înfășurați bandajul elastic în jurul vârfului bicepsului de două ori, creând o ancoră. Trageți moderat, dar nu luați întinderea bandajului.

Pasul 2

Înfășurați sub subsuoară, peste partea superioară a umărului și peste piept, trăgând bine. Urmați învelitoarea sub axila neafectată și peste spate și trageți bine peste umăr, buclă sub axila afectată și peste umăr din nou, înapoi peste piept.

Pasul 3

Suprapuneți bandajul cu cel puțin jumătate din lățimea modelului precedent. Repetați modelul până când bandajul elastic nu mai funcționează.

Pasul 4

Tăiați capătul final al foliei elastice și urmați modelul înapoi. Banda în jurul ancorei de pe braț pentru o învelitoare suplimentară de sprijin. Spica ar trebui să semene cu un model al figurii-8.

Lucruri de care ai nevoie

• Bandă elastică de 4 inci

• Banda atletică de 1 ½ inch

Bacsis

Dacă folia elastică de 4 inch este prea mică, creșteți la 6 inci.

Avertizare

Nu dormi și nu du-te cu folie elastică. Dacă circulația este scăzută, împachetați umerii.