Cum se scapa de burta de 12 ani?

În jurul valorii de 12 sau 13, corpul preînțelesului tău se pregătește pentru o creștere puternică, arată Colegiul de Medicină Baylor. Din această cauză, dvs. de obicei subțire, de 12 ani, vă puteți plânge brusc de greutatea în exces. Ceea ce este de fapt un mecanism de coping al corpului de 12 ani pentru creșterea poate provoca jena teenului și chiar depresia. Ajutați-i pe adolescent să-și descopere cum să scape de grăsime de burtă, având o discuție sinceră despre schimbarea corpurilor și educarea lui în legătură cu opțiunile de viață sănătoasă, care includ alimente cu conținut scăzut de calorii, nutritive și o mulțime de activitate fizică.

Doua adolescenti mananca un mic dejun sanatos inainte de scoala. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Pasul 1

Discutați cu cei de 12 ani despre schimbarea corpului și despre ce se schimbă. Dacă nu a experimentat încă pubertatea, probabil că va începe să observe schimbările. Vorbește despre necesitatea pentru ceea ce îi poate părea o greutate suplimentară în jurul burții sale. Afirmă că încă crezi că e frumoasă și dorește să o ajute să se simtă mai bine despre ea și despre corpul ei, ajutându-i să adopte un plan de dietă și nutriție.

Pasul 2

Asigurați-vă că dvs. de 12 ani mănâncă micul dejun înainte de școală. Scăderea meselor, deși poate părea un plan eficient de dietă, va determina încetinirea metabolismului prețului în timp, deoarece învață să ardă mai încet calorii pentru a compensa lipsa de alimente. Oferiți alimente bogate în fibre și proteine, pentru a-l menține mai plin pe mai puține calorii, cum ar fi pâinea prăjită cu unt de arahide sau un burrito pentru micul dejun.

Pasul 3

Oferiți gustări sănătoase care au un conținut scăzut de calorii, dar care încă satisfac, sugerează Jane Auh, MD, pediatru pentru Camino Medical Group. Îndepărtați alimentele nedorite provocatoare din dulapuri, astfel încât nu mai este o opțiune. Brânza și biscuiții, fructele și iaurtul sau legumele și hummusul sunt gustări ideale pe care pretena dvs. le va mânca în continuare, reducând în același timp numărul de calorii pe care le consumă în fiecare zi.

Pasul 4

Oferiți-vă oportunitatea de 12 ani pentru a fi activă. Înscrieți-l pentru o echipă de sportivi, îndemnați-l să se alăture unui grup activ la școală sau doar să lovi cu piciorul o minge de fotbal cu el. Veți descoperi că, din moment ce burta este locul în care majoritatea grăsimilor se colectează pe corpul preînțelesului, va fi primul loc în care grăsimea se va topi cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

Pasul 5

Concentrați-vă pe ajutarea prenatului dvs. să trăiască un stil de viață sănătos și să evitați dietele nebunești și alegerile nesănătoase. Amintiți-vă că, în calitate de copil de 12 ani, copilul dvs. este extrem de impresionant, notează Donna Fish de la Huffington Post. Evitați să o îndemnați să piardă în greutate sau să se limiteze. În schimb, faceți sugestii mai sănătoase și duceți-vă prin exemplu.