Bună de piele Detox Dieta

Detoxinele diete sunt destinate pentru a curăța corpul de toxine și deșeuri care se acumulează din aerul pe care îl respirăm, substanțele chimice pe care le folosim și alimentele pe care le consumăm. Multe diete de detoxifiere vă vor ajuta să pierdeți din greutate ca urmare a restricțiilor legate de calorii și alimente, dar nu ar trebui să fie efectuate pe termen lung fără supraveghere pentru a evita riscurile de sănătate negative. De asemenea, dietele de detoxicare pot contribui la îmbunătățirea sănătății și aspectului pielii. Beneficiile detoxifierii nu sunt dovedite științific, iar consumul unei diete bine echilibrate cu exerciții regulate este metoda ideală pentru a obține beneficii pentru sănătate. Consultați-vă cu un medic înainte de a face orice modificări alimentare care ar putea afecta sănătatea dumneavoastră.

Apa ajuta la eliminarea toxinelor din organism si imbunatatirea digestiei. (Imagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Apă

Bea apa in primul rand. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Apa trebuie să fie băutura principală de alegere într-o dietă sănătoasă pentru detoxifierea pielii, deoarece ajută la eliminarea toxinelor din organism. Acest lichid limpede este lipsit de calorii, nu are grăsime și nu are zaharuri adăugate care pot contribui la creșterea în greutate și digestia săracă. Apa împiedică împrăștierea deșeurilor și alimentelor nedigerate prin tractul digestiv pentru eliminare. Desi Fitness Magazine.com citeaza inregistrata dieteticianul Amy Jamieson-Petonic spunand ca apa nu are un impact direct asupra aspectului pielii, eliminarea toxinelor prin digestie ajuta la prevenirea si ameliorarea constipatiei si a balonarii care cauzeaza un aspect pufos si palid. Scopul pentru două pahare suplimentare de apă pe zi pentru cel puțin 8 - 10 cești total sau mai mult, în funcție de nevoile dvs. individuale.

Fructe si legume

Fructele si legumele ajuta la detoxifierea pielii. (Imagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Fructele și legumele ar trebui să constituie fundamentul unei diete sănătoase de detoxifiere a pielii. Cele mai multe produse au un conținut redus de calorii, au puțin până la lipide și nu conțin zaharuri adăugate. În plus, acestea sunt o sursă de vitamine și minerale esențiale care sunt necesare pentru procesele normale ale corpului, echilibrul hormonal și prevenirea și protecția bolilor. Pigmenții carotenoizi găsiți în fructe și legume, cum ar fi morcovii, roșiile, portocalele, fructele de squash și cele întunecate, sunt bogate în antioxidanți care distrug radicalii liberi, care pot afecta pielea și pot duce la boli. Includeți o varietate de fructe și legume în planul zilnic de dietă cu fiecare masă.

Sănătoase grăsimi

Somonul este o grăsime sănătoasă. (Imagine: indigolotos / iStock / Getty Images)

Grasimile sănătoase ar trebui incluse într-o dietă detoxifiantă pentru a îmbunătăți pielea. Sărurile sănătoase sunt necesare în organism pentru funcțiile normale ale corpului, echilibrul hormonal și absorbția vitaminei. MedlinePlus citează că grăsimea menține părul și pielea sănătoasă, care beneficiază de absorbția vitaminelor esențiale cum ar fi A, D, E și K. Grasimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans, ar trebui evitate deoarece contribuie la riscul bolilor de inimă, obezitate. Includeți acizi grași nesaturați sănătoși și omega-3 cu dieta detoxifianta moderată, pentru a evita consumul excesiv de calorii sau grăsimi care conduc la creșterea în greutate. Alimentele sănătoase pentru o dietă detoxifiere includ ulei de măsline aruncat peste o salată de legume, nuci și semințe pentru gustări sau o mică porție de somon prăjit, servit cu cină.

consideraţii

Spălați-vă des față. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Desi alegerile dietetice pot afecta calitatea sanatatii si aspectului pielii noastre, MedlinePlus citeaza ca exista dovezi limitate ca alimentele cresc pielea, cum ar fi acneea si cosurile. Alți factori care trebuie luați în considerare, care pot determina apariția acneei sau a pielii includ modificări hormonale, alergii sau utilizarea produselor de piele reactive. Pentru a evita sau a împiedica apariția fracturilor, spălați-vă cu ușurință pe față, utilizați protecția împotriva soarelui și mențineți-vă mâinile departe de față deoarece transportă mulți germeni. Evitarea situațiilor stresante poate reduce riscul de a agrava condițiile pielii și de a preveni apariția unor erupții cutanate.