Exerciții gratuite de creier pentru persoanele în vârstă

Exercițiul pentru sănătatea creierului nu trebuie să coste nimic. Seniorii pot găsi modalități de a-și exercita creierul în fiecare zi prin utilizarea resurselor în casele și comunitățile lor. Exercițiile creierului sunt importante pentru a menține funcția creierului și pentru a păstra sinapsile, iar mintea este ascuțită și alertă. Seniorii pot să se distreze și să-și exercite puterea creierului în același timp, jucând o varietate de jocuri mintale care stimulează procesele de învățare, sporesc memoria și ajută la prevenirea plictiselii și stagnării.

Imagina

Când vă folosiți imaginația, vă exercitați creierul. Curiozitatea este unul dintre cele mai stimulatoare exerciții pentru creier, potrivit Institutului Franklin. Puteți să vă stimulați imaginația doar gândindu-vă în timp ce vă aflați la plimbare zilnică. Imaginați-vă cum ați peisaj curtea vecinului dvs. sau încercați să ghiciți numele florilor, arbuștilor sau plantelor pe care le vedeți în fiecare zi în plimbarea în jurul blocului.

Neurobics

Exersați-vă mintea gratuit cu neurobi. Neurobics sunt exerciții care dezvoltă și consolidează cele cinci simțuri. De exemplu, încercați să vă bombeți cămașa sau să vă legați încălțămintea cu ochii închiși. Încercați să mâncați cu mâna non-dominantă sau folosiți mouse-ul computerului cu mâna stângă în loc de dreapta. Încercați să mâncați o masă cu un partener sau un prieten fără să vorbiți, folosind doar indiciile și gesturile vizuale pentru a vă exprima dorințele, sugerează Lawrence Katz, profesor de Neurobiologie la Centrul Medical al Universității Duke.

Discovery Challenge

Descoperiți noi abilități sau cunoștințe prin citirea cărților împrumutate de la biblioteca locală. Implicați mintea prin învățarea unei noi limbi, a unui hobby sau a unei meserii, sugerează Patricia Grady, PhD., Director al Institutului Național de Cercetări Nursing, o componentă a Institutului Național de Sănătate. Învățarea de noi competențe sau exerciții poate contribui la creșterea vitezei de procesare a creierului și la angajarea în procesele și abilitățile gândirii cognitive.

Jocuri Online Brain Online

Jocurile creier care oferă amuzament, precum și viteza sporită de raționament și capacitățile pot fi găsite gratuit pe Internet. Jocuri de memorie, jocuri de matematică și jocuri de cuvinte ajută la creșterea abilităților și potențialului de gândire. Astfel de jocuri pot fi găsite prin tastarea în "Jocurile creierului liber" în bara de căutare preferată. Multe site-uri populare de fitness creier oferă un număr limitat de jocuri gratuite pentru public, care sunt ușor de accesat pe o bază de zi cu zi.

Exercițiu

Exercitiile fizice ofera beneficii mentale, de asemenea. Creșterea fluxului de sânge și stimularea creierului în timpul exercițiului ajută la îmbunătățirea sănătății creierului la vârstnici, potrivit "Senior Journal". Vasele de sânge puternice transportă sânge bogat în oxigen și nutrienți în creier, necesare pentru o sănătate optimă a creierului și dezvoltare, indiferent de vârstă.