Alimente pentru detoxificarea corpului de alcool
Consilierea și ajutorul din partea grupurilor de sprijin joacă roluri vitale atunci când o persoană nu mai bea. Alimentația alimentelor potrivite ajută și la recuperare, începând cu detoxifierea. Recuperarea alcoolicilor trece prin simptome de sevraj incomode de la eliminarea de substanțe toxice în corpurile lor. Alimentele nutritive își îmbunătățesc starea de sănătate și umple corpul cu nutrienți pierduți din băut.
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi ajută la detoxificarea organismului. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Proteină cu conținut scăzut de grăsime
O dietă cu conținut scăzut de grăsimi îi ajută pe alcoolici în timpul procesului de detoxificare și recuperare, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Recuperarea alcoolici poate avea un apetit scăzut la început, dar are tendința de a mânca mult când obiceiurile alimentare obișnuite se întorc. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi îi ajută să se simtă mai bine și să îmbunătățească dispozițiile pentru a reduce riscul de recidivă. Carnea de vită proaspătă, păsările de curte fără pată și peștele diminuează aportul de grăsimi. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi pot înlocui produsele lactate integrale. Proteinele ajuta in dieta pentru alcoolici, dar o dieta bogata in proteine poate pune o presiune asupra rinichilor, explica MedlinePlus.
Cereale integrale
Cerealele integrale conțin carbohidrați complexi necesari pentru recuperarea alcoolică. Aceste alimente oferă energie organismului, creierului și sistemului nervos, notează MedlinePlus. Sursele de cereale integrale includ cereale integrale, pâine și paste făinoase, fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz, orez brun și orz. Alegerea boabelor integrale peste boabele rafinate, cum ar fi pâinea albă sau făina albă, asigură o nutriție redusă în grăsimi. Boabele integrale bogate în fibre oferă, de asemenea, un sentiment de plenitudine în timp ce se digeră fără probleme fără a cauza probleme digestive, spre deosebire de alimentele grase.
Fructe si legume
Fructele și legumele conțin, de asemenea, conținut ridicat de fibre pentru digestie rapidă. Merele, perele, zmeura, căpșunile, bananele, portocalele, smochinele și stafidele furnizează o cantitate mare de fibre, potrivit MayoClinic.com. Cartofi, cartofi dulci, porumb, morcovi, napi, mazăre, fasole lima și sfecla sunt bogate în fibre și carbohidrați. Fructele și legumele, cum ar fi felii de morcovi sau țelină, fac gustări sănătoase atunci când suferă urgențe. Alcoolicii pot apela dulciuri în timpul recuperării și nu trebuie să le nege pe ei înșiși că îndeamnă ca ajutorul să prevină recidivele. Câștigarea câtorva kilograme depășește pericolele alcoolismului. Concentrarea pe dulciuri cu conținut scăzut de grăsime împreună cu fructele și legumele îmbunătățește dieta și ajută la detoxifiere și recuperare.
fluide
Consumul mult de apă și alte lichide ajută la restabilirea lichidelor pierdute prin deshidratare cauzate de consumul excesiv de alcool. Sucurile de fructe și laptele degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi ajuta la procesul de detoxifiere. Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă reducerea consumului de băuturi cu cofeină. Recuperarea alcoolicilor poate dori cafea sau băuturi răcoritoare, dar ar trebui să limiteze aportul pentru a evita nervozitatea sau insomnia cauzată de prea multă cafeină.
