Exerciții pentru întărirea splinei Qi
Diferitele organe ale corpului fiecare au propriile semnături energetice, în conformitate cu Medicina tradițională chineză sau TCM. Aceasta înseamnă că anumite obiceiuri și emoții afectează negativ fiecare organ. Spleen qi suferă dacă vă faceți griji, oversympatizați cu alții, studiați excesiv sau mâncați alimente nesănătoase, potrivit lui Michael și Lesley Tierra. Cuplul sunt medicii de plante medicinale și doctorii de acupunctură la Școala de Plante de Est din Vest din Ben Lomond, California, și autori ai "medicinei tradiționale din China pe bază de plante". Completați splenul qi căutând împlinirea emoțională, intelectuală, fizică și spirituală și folosindu-vă exerciții de qigong care întăresc splina pentru a elimina qi stagnant.
Femeia care face qigong (Imagine: humonia / iStock / Getty Images)Aplicarea pământului
TCM asociază splina qi cu elementul de pământ și culoarea galbenă. Pentru a vă vindeca splina qi, conectați aceste aspecte făcând ceea ce Deborah Davis, medic de medicină chineză și profesor qigong, numește o acordare a elementului pământ. Acest acord este cel mai bine realizat desculț, notează Davis în cartea sa "Qigong femeii pentru sănătate și longevitate." Stai în curtea ta, în grădină sau în altă zonă în aer liber, cu coloana vertebrală dreaptă și cu brațele odihnindu-se în părțile laterale. Pământul se mișcă prin picioare și pe pelvis Durează adânc: Simțiți-vă și imaginați-vă o lumină galbenă de aur care se mișcă în sus pe picioare, umplând corpul și răsucindu-vă prin burtă Această meditație ar trebui să dureze cinci până la 10 minute.
Masaj abdominal
Masajul abdominal masiv stimulează circulația liberă a splinei qi și elimină stagnarea. Efectuați acest exercițiu în picioare sau așezat cu coloana vertebrală drept. Plasați palma dreaptă pe abdomenul superior. Inhalați complet și ușor. Pe măsură ce expirați, masați abdomenul cu palma, deplasându-vă în sensul acelor de ceasornic. Utilizați respirația pentru a șoapta sunetul "hu" pe măsură ce vă expirați. Repetați între 10 și 20 de ori. In plus fata de intarirea qi-ului splinei, acest exercitiu promoveaza o digestie buna, potrivit Xiangcai Xu, profesor de medicina traditionala chineza la Shandong College din Jinan City, China, si autorul "Qigongului pentru tratarea afectiunilor comune".
Circling cu mingea Qi
Una dintre cheile pentru întărirea splinei qi este de a se angaja într-o mișcare continuă și continuă. Acest exercițiu vizează splina qi. Stați cu greutatea distribuită uniform pe ambele picioare. Țineți mâinile în fața torsului, cu mâna dreaptă deasupra stângii. Palmele se înfruntă unul pe celălalt, ca și cum ai fi ținut un baschet, iar degetele îți îndreaptă unghiuri de 45 de grade spre tine. Întoarceți-vă la stânga, continuând să țineți mingea. Întoarce-te spre dreapta, rotindu-ți baschetul invizibil astfel încât mâna stângă să fie pe partea de sus. Întoarceți-vă spre stânga, rotiți mingea astfel încât mâna dreaptă să fie pe partea de sus. Veți ști că acest exercițiu funcționează dacă aveți activitate intestinală crescută și ați îmbunătățit apetitul, starea Gao Yun și Bai Yin, maeștrii qigong la Centrul de Sănătate Naturală Qigong din Taiwan și autori ai "Qigong Healing Energy".
