Exercițiile de contractură ale lui Dupuytren

Contractura lui Dupuytren este o afecțiune în care țesutul fibros din zona degetelor și a palmei devine gros și strâns, provocând degetele să se îndoaie și să se îndoaie. Chiar dacă nu este o afecțiune medicală periculoasă, cazurile severe pot necesita intervenții chirurgicale dacă ajung în punctul de a împiedica funcția de zi cu zi. Există exerciții pentru a vă întări și întinde mâinile și degetele. Ca și în cazul oricărui exercițiu nou, consultați medicul înainte de a încerca.

Femeie uscat pe mâini cu un prosop (Imagine: Medio images / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Prosoape de prindere

Pierzându-vă capacitatea de a înțelege în mod corespunzător elementele este un simptom comun al contracției lui Dupuytren. Îmbunătățiți aderența prin folosirea unui prosop ca instrument de exercițiu pe tot parcursul zilei, în picioare, în picioare sau în picioare. Plasați un prosop răsturnat în mâna afectată, prindeți-o cât mai ferm posibil și strângeți bine. Țineți apăsat 10 secunde. Eliberați încet mânerul și relaxați-vă timp de 10 secunde. Repetați de 10 ori.

Gentle Finger Flexes

Făcând o varietate de manevre ușoare de întindere care îmbunătățesc flexibilitatea degetelor pot fi incluse în exercițiile pentru cazuri ușoare de contracție a lui Dupuytren. Încălziți bine mușchii înainte de a vă întinde, frecați sau masați cu ulei cald timp de cinci minute. Tăiați ușor degetele folosind mâna sănătoasă pentru a îndoi fiecare în parte fiecare deget, inclusiv degetul mare, pe mâna rănită înapoi spre partea de sus a mâinii. Țineți întinderea timp de 10 secunde. Nu vă întindeți dincolo de nivelul durerii. Întoarceți-vă la poziția inițială și relaxați-vă 10 secunde. Repetați de cinci ori.

Plăcuțele de ridicare

Manevrele de terapie manuale, cum ar fi lifturile de palmier, vă pot întinde degetele contractate prin mișcarea încheieturilor. Fie stai sau în picioare în fața mesei. Puneți mâinile, palmele deschise, pe masă și extindeți pe deplin toate degetele. Ridicați ușor palma pe cât posibil, fără a îndepărta degetele de pe masă. Simțiți întinderea de-a lungul vârfului încheieturii mâinii. Țineți întinderea timp de 10 secunde. Întoarceți încet încheietura mâinii în poziția inițială și relaxați-vă timp de 10 secunde. Repetați de 10 ori.

Degetul Isos

Exercițiile de întărire a degetelor joacă un rol cheie în restaurarea mâinii la un nivel de funcționare. Consolidați-vă degetele prin includerea unei manevre izometrice de flexie a degetelor în exercițiile de contractură ale lui Dupuyten. Fie stai sau în picioare și ridicați ambele mâini în fața dvs. în timp ce vă îndoiți coatele. Întoarceți-vă palmele unul spre celălalt. Îndoiți ușor degetele și așezați vârfurile degetelor stângi pe vârful degetelor drepte. Aplicați presiune ca și cum ați tras mâna stângă spre stânga și mâna dreaptă spre dreapta. Când se face corect, veți simți tensiunea în degete, încheieturi și brațe. Țineți apăsat timp de 10 secunde, apoi eliberați tensiunea și relaxați-vă timp de 10 secunde. Repetați de 10 ori.