Face anumite alimente inferioare ALT enzimei hepatice?
Ficatul este un organ de dimensiuni de fotbal din abdomen, responsabil cu procesarea substanțelor nutritive și a deșeurilor din sânge. Alanin aminotransferaza, sau ALT, este o enzimă eliberată de ficat ca răspuns la leziuni sau boli. ALT este măsurată pe testele de rutină ale funcției hepatice. Deteriorarea celulelor hepatice va elibera niveluri mai mari decât cele normale ale acestor enzime în fluxul sanguin, unde acestea sunt măsurate. Valori crescute ale enzimelor hepatice pot indica inflamație în ficat sau boală hepatică, cum ar fi steatohepatita nonalcoolică (NASH), ficatul gras sau ciroza. Modificarea alegerii alimentelor poate ajuta la scăderea ALT, indicând un ficat bine administrat și sănătos.
Face anumite alimente inferioare ALT enzimei hepatice? (Imagine: marilyna / iStock / GettyImages)Alimente pentru promovarea ficatului sănătos
O dietă bogată în nutrienți, pe bază de plante, este recomandată pentru a trata enzimele hepatice crescute. Ar trebui să includeți o varietate de cereale integrale, fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în dieta dvs. deoarece acestea sunt bogate în vitamine și antioxidanți și au un conținut scăzut de grăsimi. Bomboanele, legumele cu frunze verzi, mazărea, cartofii, portocalele și fasolea sunt surse excelente de fibre, care sa dovedit, de asemenea, că ajută la normalizarea enzimelor hepatice. Echilibrați-vă mesele cu cantități mai mici de carne slabă și grăsimi din plante, cum ar fi uleiul de măsline și nucile.
Evitați alimentele bogate în grăsimi
Limitați alimentele bogate în grăsimi, în special cele provenite din surse animale. Alimentele bogate în grăsimi măresc nivelurile de grăsimi din sânge, care pot fi depozitate în ficat și provoacă daunele care ridică ALT. Carnea bogată în grăsimi include șuncă, cârnați, bologna, salam și câini calzi. Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în loc de lapte integral, iaurt plin de grăsimi și înghețată. Ouăle și brânza trebuie consumate cu moderatie. Limitați alimentele din restaurant, care, de asemenea, tind să fie surse ascunse de cantități mari de grăsimi.
Droguri, toxine, medicație Stres ficat
Alcoolul și anumite medicamente pot provoca afecțiuni hepatice suplimentare. Cel mai bine este să evitați complet alcoolul și să eliminați orice medicamente care nu sunt necesare. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați sau pe care intenționați să le luați, inclusiv medicamentele și suplimentele fără prescripție medicală.
Alte strategii pentru scăderea ALT
Valori crescute ale enzimelor hepatice și anumite boli hepatice, cum ar fi NASH și ficatul gras, apar cel mai adesea la persoanele supraponderale sau obezi. O strategie primara pentru imbunatatirea enzimelor hepatice este reducerea greutatii printr-o dieta echilibrata si exercitii fizice. Urmăriți zilnic cel puțin 30 de minute de activitate aerobă. Dacă nu ați exercitat în mod obișnuit, începeți lent și creșteți încet și intensitatea activității dumneavoastră.
