Nu anumite alimente reduc dominarea estrogenilor?

Dominanța estrogenului apare atunci când estrogenul este în organism la un nivel mult mai ridicat decât alți hormoni sexuali, în principal progesteron. Nivelul crescut poate fi rezultatul producerii sau depozitării în exces a estrogenului sau scăderea nivelului de progesteron. Simptomele dominării estrogenului sunt obezitatea (cu acumularea de grăsimi în secțiunea mijlocie), sânii și ovarele fibrochistice, neregularitățile menstruale, durerile de cap și de multe ori cancerul de sân. Cu aceste efecte secundare nedorite ale dominației cu estrogen, mulți caută modalități naturale de combatere a acesteia. O modalitate de a ajuta la controlul nivelului de estrogen din organism este prin dieta.

Fibră

Una dintre primele schimbări nutriționale pe care ar trebui să le faceți pentru a lupta împotriva dominării estrogenului este să vă adăpați fibrele. Dr. Ronald Hoffman de la New York afirmă că o dietă bogată în fibre va scădea nivelul de estrogen din sânge. Deoarece estrogenul în exces părăsește corpul prin intestin, dacă scaunul rămâne în colon, estrogenul va fi reabsorbit. Unele alimente bogate în fibre și care fac mari adăugiri în dietă sunt țelina, mere, fructe de padure, fulgi de ovăz, nuci și semințe și orice fel de fasole.

Insec de semințe de in

Adăugați semințe de in pentru dieta dvs. Inul de semințe conține compuși numiți "lignani". Potrivit Institutului Linus Pauling, un centru de cercetare în domeniul sănătății de la Universitatea de Stat din Oregon, lignanii au un efect "anti-estrogenic", în care interferează cu enzimele implicate în producerea de estrogen. În timp ce semințele de in, au proprietăți anti-estrogenice, ele sunt, de asemenea, foarte ridicate în fito-estrogeni, care sunt estrogeni dintr-o plantă, deci doriți să le consumați dintr-o sursă de hrană nu mai mult de o dată pe zi. Cea mai mare sursă de hrană pentru lignani este semințele de in. Sămânța de vară poate fi adăugată la produsele de panificație, cum ar fi pâinea și brioșele, sau presărată în partea superioară a salatelor sau a mâncărurilor de prăjit. De asemenea, poate fi achiziționat deja la sol.

Sulfuri alimentare

Ficatul funcționează ca un filtru care curăță substanțele nocive din fluxul sanguin și le trimite pentru eliminare, inclusiv excesul de estrogen. Când ficatul funcționează prea tare și nu poate funcționa corect, toxinele se acumulează în sistem, inclusiv estrogenul, spune dr. Hoffman. Consumul de alimente care păstrează ficatul sănătos poate ajuta ficatul să reducă dominarea estrogenului în organism. Alimente precum ceapa, usturoiul si galbenusul de ou sunt bune pentru ficat deoarece contin sulf. Fundatia George Metaljan ("Cel mai sanatos aliment al lumii") afirma ca este compusi de sulf care dau ficatului abilitatea de a scapa de toxine, cum ar fi pesticidele si medicamentele dăunătoare ficatului. Alte alimente care ajută la detoxifierea ficatului sunt lămâi, limes, spanac, verde cu frunze și germeni de Bruxelles. În timp ce legumele crucifere, cum ar fi germenii de Bruxelles și broccoli, ajută la funcția hepatică, conțin, de asemenea, cantități mai mari de fito-estrogeni, deci variați aportul de legume și aveți legume crucifere la fiecare zi.

Alegeți Organic

Când selectezi fructe, legume și chiar carne slabă, căutați surse organice. Mâncărurile organice nu sunt cultivate sau crescute cu pesticide sau hormoni adăugați, deci dau ficatului o pauză prin faptul că nu adaugă în sistem alte toxine sau estrogeni. Xenoestrogenii, estrogeni proveniți din surse de mediu, se găsesc în pesticide, materiale plastice, detergenți și chiar parfumuri. Dacă cumpărați alimente pe care nu sunteți sigur că este organic, asigurați-vă că ați spălat-o mai întâi pentru a clăti reziduurile de pesticide din acesta. Atunci când achiziționați carne sau lapte, asigurați-vă că acesta afirmă că este organic și "fără hormoni".

Alimente pentru a evita

Pentru a reduce nivelul de estrogen, anumite alimente ar trebui să fie limitate sau omiteți cu totul. Alimentele și băuturile care conțin cofeină trebuie eliminate din dietă. Dr. Michael Lam, care se specializează în vindecarea naturală, raportează un studiu care a inclus măsurarea consumului de cafeină și a nivelului de estrogen. Rezultatul studiului a fost că numai o singură cană de cafea pe zi ar putea crește nivelurile de estrogen și mai mult de patru cești de cafea au ridicat nivelul cu 70% mai mare decât nivelul de ceașcă. Dr. Lam, de asemenea, spune un studiu care a aratat o reducere a nivelurilor de estrogen a femeilor care au renuntat la o dieta plina de carbohidrati bogate in grasimi si alimente bogate in grasimi in schimbul unei diete centrate pe plante, care a fost scazut in grasimi. Evitarea zaharurilor, a alimentelor grase și procesate și optarea pentru fructele, legumele și nucile proaspete, întregi este o modalitate de a reduce dominanța estrogenului.