Dieta după o avort
Sarcina timpurie plasează cereri destul de puternice pe corpul dumneavoastră, la fel ca orice procedură medicală, inclusiv avort. Deși nu există o dietă specifică de urmat după terminarea unei sarcini, este o idee bună să consumați alimente blande sau ușoare pentru a evita exacerbarea oricărei greațe pe care o aveți. Stocarea pe proteine slabe, cereale integrale, fructe cu coajă lemnoasă, semințe, lapte, fructe și legume proaspete înainte de procedură poate face mai ușor să mănânce bine în zilele imediat după.
Dieta după o avort (Imagine: wmaster890 / iStock / GettyImages)Fapte despre avort
Există două tipuri de avorturi utilizate cel mai frecvent în primul trimestru, potrivit Centrului de Sănătate Indiana University Bloomington. Primul este un avort medical care implică administrarea a două medicamente, numite Mifepristone și Misoprostol. Al doilea este o procedură chirurgicală numită curre de aspirație sau aspirație în vid, care nu necesită anestezie generală sau tăiere reală.
Este obișnuit să primiți un sedativ și să vă prescrieți analgezice după procedură, dacă aveți un avort chirurgical, deci este o idee bună să aveți pe cineva să vă conducă acasă. Vă puteți relua activitățile normale a doua zi, experții de la UCLA Health State, dar puteți să aveți crampe și greață, așa că faceți ușor. Nu vă împingeți prea tare și urmați o dietă nutritivă.
Citeste mai mult: Efectele avortului chirurgical
Cel mai bun plan de dieta post-avort
Cea mai bună dietă după avort, potrivit profesioniștilor din domeniul sănătății la MyHealth.Alberta.ca, este ușoară, ușoară și reconfortantă - deoarece încheierea unei sarcini, ca și în cazul multor proceduri medicale, poate duce la greață. În plus, trebuie să vă concentrați asupra consumului de alimente proaspete, întregi, care oferă o nutriție densă. Alegeți o dietă bogată în fier, inclusiv orezul brun, lămâie și spanac, care vă vor ajuta corpul să-și revină după pierderea de sânge. Proteinele cum ar fi carnea de porc macră, carnea de vită și carnea de porc conțin aminoacizii de care aveți nevoie pentru a reconstrui țesuturile și pentru a genera noi celule roșii din sânge.
Pești precum somonul, heringul, sardinele, macrou și tonul sunt împachetați cu acizi grași omega-3, care susțin sănătatea inimii prin scăderea nivelului de lipoproteine cu densitate scăzută sau a colesterolului rău și creșterea nivelului de lipoproteine cu densitate mare, sau colesterol bun. Găsit în multe fructe cu coajă lemnoasă și semințe, acizii grași omega-3 se luptă, de asemenea, atât cu inflamația, cât și cu depresia.
Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, fulgi de ovăz, quinoa, și pâine integrală de grâu sau paste făcute oferă carbohidrați complexe pe care corpul dumneavoastră le poate utiliza pentru energie. Fructele bogate in vitamina C, cum ar fi fructele citrice, sprijina sistemul imunitar si ajuta la vindecarea rapida, precum si vitamina A gasita in legume cu frunze verzi. Fructele proaspete și legumele nu oferă doar vitamine și minerale necesare, sunt destul de dense și vor ajuta să vă țină hidratate. Bea între 32 și 64 de uncii de apă în fiecare zi va ajuta de asemenea la recuperarea dvs., deoarece apa este vitală pentru fiecare aspect al funcțiilor corpului dumneavoastră.
Citeste mai mult: Alimente care promovează vindecarea după o intervenție chirurgicală
Lucruri de evitat după avort
Stați departe de calorii goale, cum ar fi cele găsite în făină prelucrată, zahăr rafinat și alimente gustoase, care nu vă vor face nimic bun. Evitați și alcoolul în timp ce vă recuperați, potrivit experților de la UCSB SexInfo, deoarece poate fi un mod nesăbuit de a încerca să facă față sentimentelor. Alcoolul este un deprimant, deci dacă vă simțiți trist, o băutură sau două vă pot face să vă simțiți și mai rău. Senzația de ușurare este un răspuns valid și adecvat, la fel de tristețe - dar alcoolul poate schimba starea ta de spirit, care nu este nici sănătoasă, nici utilă. Permiteți-vă să simțiți ceea ce simțiți fără nici un fel de substanță care modifică dispoziția, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră va prescris unul.
Citeste mai mult: Pot exerciți după avortul chirurgical?
