Deepak Chopra are o meditație de un minut pe care o puteți face la birou

Anul trecut am avut ocazia să mă întâlnesc și să meditez cu medicul și autorul cel mai bine vândut, Deepak Chopra, un lider în medicina corpului minții și consilier de meditație pentru Sonima.com.

Deepak Chopra împarte o meditație pe care o puteți practica cu ochii deschiși și aveți nevoie doar de un minut! (Imagine: Jason Kempin / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Chopra crede că puteți începe practicarea meditației oriunde - chiar și la biroul dvs. cu ochii deschiși. El ne-a spus despre STOP Meditatia, care este foarte simplu de a practica in doar un minut oricand in timpul zilei pentru a scadea stresul si pentru a-ti imbunatati concentrarea.

În acest scurt videoclip, Chopra explică cum puteți face o meditație de un minut la biroul dvs. pentru a vă oferi o mini-pauză de la stresul zilei și pentru a vă ajuta să vă regăsiți claritatea și calmul mental.

Sfaturile lui Chopra privind modul de practicare a meditației STOP

1. Stop ce faci.

2. Lua respirații profunde și concentrați-vă asupra senzațiilor de respirație. Puteți chiar să numărați respirațiile, adică să inhalați "1", să expirați "2", să inhalați "3" etc. Acest lucru vă ajută să vă reconectați la momentul prezent și, de asemenea, creează un tampon între gândurile dvs. și acțiunile dvs..

3. Observa Ce se întâmplă. Puneți-vă patru întrebări:

Cine sunt?
Ce vreau?
Care este dharma sau scopul meu?
Pentru ce sunt recunoscătoare?

4. Continua cu ziua ta cu acest nou sentiment de conștientizare conștientă (bazată pe gândurile sau răspunsurile la întrebările de mai sus).

Tu ce crezi?

Ați încercat meditația? Ceea ce ai crezut? Ce tip de meditație ați încercat? Ce beneficii ați văzut? Dacă nu, ce te împiedică să încerci meditația? Ai încerca meditația de un minut a lui Chopra? Lasă un comentariu de mai jos și anunță-ne.