Îți poți întări rinichii?

Aflate pe ambele părți ale coloanei vertebrale, în partea inferioară a gâtului, rinichii sunt organe în formă de fasole care elimină deșeurile din sânge. Despre mărimea unui pumn, fiecare rinichi are aproximativ un milion de nefroni, niște unități mici în interiorul rinichiului, unde are loc îndepărtarea deșeurilor. Rinichii nu reușesc atunci când boala atacă nefronii, determinându-i să-și piardă capacitatea de filtrare. O dietă echilibrată, care include alimente și plante specifice pentru hrănirea organelor, exerciții regulate și expunere redusă la medicamente sau substanțe chimice toxice, vă poate ajuta să vă întăriți rinichii și să vă ajutați să vă mențineți funcția renală optimă.

Pasul 1

Reduceți volumul de muncă pe care îl plasați pe rinichi, controlând cantitatea de proteine ​​pe care o consumați. Dacă aveți rinichi sănătoși, puteți consuma până la jumătate din greutatea corporală în grame de proteine ​​pe zi, spune Ben Kim, un chiropractician și acupuncturist din Canada. De exemplu, dacă cântăriți 150 de lire sterline, puteți mânca în siguranță 75g de proteine ​​pe zi. Reduceți cantitatea de proteine ​​din dieta dumneavoastră dacă aveți leziuni renale.

Pasul 2

Evitați utilizarea de rutină a steroizilor fără prescripție medicală și a pastilelor de durere. Utilizarea excesivă a corticosteroizilor sau a medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi aspirina, acetaminofenul și ibuprofenul, poate conduce la afecțiuni renale, spune Joseph A. Vassalotti, medic-șef al Fundației Naționale pentru Kidney.

Pasul 3

Includeți afine în dieta ta. Cranberries s-au dovedit a preveni infecții ale tractului urinar care, în conformitate cu Fundația Națională a Kidney, se poate răspândi la rinichi. Urmați o dietă sugerată de Joerg Kastner, autorul "terapiei chinezești de nutriție", care enumeră pește, carne, linte, ovăz și nuci ca alimente care întăresc rețeaua de rinichi.

Pasul 4

Beți cantitatea recomandată de apă și lichide în fiecare zi. Adăugați suc de afine pentru a vă ajuta să dizolvați pietrele la rinichi. Ceaiurile obținute din ierburi, cum ar fi papadia, pătrunjelul, pajiștea de pădure, sarsaparilla sau frunza de plantain, au fost folosite în medicina tradițională pentru a ajuta organismul să elimine deșeurile și să elimine apa în exces, deși nu există dovezi științifice despre eficacitatea lor.

Pasul 5

Participați la un regim de exerciții cu aerobic și rezistență pentru a vă menține greutatea corporală optimă, nivelul glicemiei și a tensiunii arteriale și reduce riscul de obezitate, diabet și hipertensiune arterială, tulburări care pot ataca nefronii și pentru o perioadă de timp și pot reduce funcționarea rinichilor.

Pasul 6

Luați în considerare încorporarea terapiilor utilizate în medicina tradițională chineză, cum ar fi acupunctura, acupressura și remedii pe bază de plante, pe care practicanții le utilizează pentru a stimula meridianele de rinichi și pentru a hrăni rinichii.

Bacsis

Pe lângă faptul că vă ajută organismul să elimine deșeurile, rinichii echilibrează fluidele organismului, eliberează hormoni care reglează tensiunea arterială, produc vitamina D, care ajută la menținerea calciului pentru oase și pentru echilibrul chimic normal în organism și stimulează măduva osoasă pentru a produce sânge roșu celulele.

Avertizare

Dacă ați fost diagnosticat cu o afecțiune renală, consultați-vă medicul înainte de a vă schimba regimul de dietă sau exercițiu.