Puteți să înlocuiți tabletele de usturoi pentru usturoi zilnic?

Usturoiul, sau Allium sativum, este o planta folosita in gatit in intreaga lume. În conformitate cu "Enciclopedia de Medicină Naturală", usturoiul are multe aplicații dincolo de gătit, inclusiv multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, unii oameni nu le place să consume usturoi în forma sa naturală datorită gustului și asocierii sale cu respirația urâtă. Puteți, de asemenea, cumpărați usturoi sub formă de supliment și primiți beneficii pentru sănătatea plantelor, luând aceste capsule gelatinoase sau suplimente de capsule.

Două bulbi de usturoi stau pe un contor alb. (Imagine: Buriy / iStock / Getty Images)

Întărirea enterică

Suplimentele zilnice de usturoi, prin design, vă oferă beneficiile pentru sănătate ale usturoiului. Nu toate suplimentele de usturoi sunt însă aceleași. Tabletele de usturoi neacoperite corespunzător vor avea același efect de respirație urât mirositoare ca și consumul de usturoi brut. Ar trebui să cumpărați un supliment zilnic de usturoi, care este acoperit enteric. Suplimentele cu suplimente enzimatice ocolează stomacul și merg direct în intestinul subțire înainte de dizolvare. Suplimentele de usturoi acoperite cu supă oferă toate avantajele usturoiului fără respirația urâtă asociată.

Dozare

Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, doza recomandată de usturoi în formă de supliment este de 200 mg luată de trei ori pe zi. De asemenea, puteți folosi usturoiul proaspăt ca supliment alimentar consumând 2 până la 4 g de usturoi proaspăt, tocată pe zi. Nu există o doză recomandată de usturoi pentru copii. Dacă doriți să oferiți copiilor suplimente de usturoi, consultați un medic. Ca și în cazul oricărui supliment de sănătate, dacă aveți orice reacție adversă la suplimentul de usturoi sau de usturoi, întrerupeți imediat utilizarea și solicitați asistență medicală.

Usturoi proaspăt sau suplimente

În conformitate cu "Enciclopedia de Medicină Naturală", puteți obține avantajele usturoiului proaspăt din suplimentele zilnice, atâta timp cât suplimentul conține cantitatea necesară de allicină din pastile. Allicinul este componenta principală biologic activă în usturoi. Beneficiul usturoiului sub formă de supliment este că suplimentele oferă o concentrație mai mare de usturoi fără a fi nevoie să consumați un număr mare de cuișori de usturoi. De exemplu, ar fi nevoie de cel puțin 4 cuișoare de usturoi pe zi pentru a echivala două sau patru pilule din suplimentul zilnic de usturoi. De asemenea, este mult mai dificil cu usturoiul proaspăt să găsească doza zilnică corectă datorită variațiilor de mărime ale căței de usturoi.

Beneficii și interacțiuni

Usturoiul are multe beneficii pretinse. Potrivit Centrului Sloan-Kettering Memorial Cancer, beneficiile pentru sănătate ale usturoiului includ prevenirea și tratamentul cancerului, prevenirea colesterolului ridicat, hipertensiunii, infecției microbiene, infecțiilor cutanate și aterosclerozei. Luarea usturoiului poate interacționa cu unele medicamente, cum ar fi inhibitori de protează, medicamente care înrăutățesc sângele și medicamente antiplachetare. Dacă luați oricare dintre aceste medicamente, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente de usturoi.